Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 15% жирности | 150 г |
Укроп, свежий | 15 г |
Чеснок | 10 г |
Огурец соленый | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.1% | 4222 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 14.1% | 918 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.8% | 1478 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 50.22 мг | 500 мг | 10% | 12.9% | 996 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.9% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 9.48 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4219 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.8% | 1875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 9.3% | 1387 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8287 г |
Витамин Н, биотин | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.7% | 3472 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4841 мг | 20 мг | 2.4% | 3.1% | 4131 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.05 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.1% | 1582 г |
Кальций, Ca | 60.59 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.9% | 1650 г |
Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 4.5% | 2843 г |
Натрий, Na | 611.43 мг | 1300 мг | 47% | 60.7% | 213 г |
Сера, S | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9615 г |
Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 6.8% | 1882 г |
Хлор, Cl | 25.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9127 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 5% | 2557 г |
Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 4934 г |
Кобальт, Co | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 4.8% | 2725 г |
Медь, Cu | 17.31 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5777 г |
Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
Селен, Se | 0.499 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 11022 г |
Фтор, F | 5.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.1597 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7514 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Соус Тартар составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|