Рецепт кокт. на прогулку(сывор.150+прот.25). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кокт. на прогулку(сывор.150+прот.25)

Сыворотка творожная 150 г
протеин 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кокт. на прогулку(сывор.150+прот.25)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 22.7% 623 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.6% 9333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.3% 6257 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 6.8% 2093 г
Витамин В4, холин 12 мг 500 мг 2.4% 3.4% 4167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 7.2% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 6.1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 0.857 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 46674 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 12.1% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.7% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.3% 57692 г
Витамин Н, биотин 1.714 мкг 50 мкг 3.4% 4.8% 2917 г
Витамин РР, НЭ 0.1995 мг 20 мг 1% 1.4% 10025 г
Макроэлементы
Калий, K 111.43 мг 2500 мг 4.5% 6.3% 2244 г
Кальций, Ca 51.43 мг 1000 мг 5.1% 7.2% 1944 г
Магний, Mg 6.86 мг 400 мг 1.7% 2.4% 5831 г
Натрий, Na 36 мг 1300 мг 2.8% 3.9% 3611 г
Сера, S 6.86 мг 1000 мг 0.7% 1% 14577 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 11.8% 1196 г
Хлор, Cl 57.43 мг 2300 мг 2.5% 3.5% 4005 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.051 мг 18 мг 0.3% 0.4% 35294 г
Йод, I 6.86 мкг 150 мкг 4.6% 6.5% 2187 г
Кобальт, Co 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 1.3% 11628 г
Медь, Cu 3.43 мкг 1000 мкг 0.3% 0.4% 29155 г
Молибден, Mo 10.286 мкг 70 мкг 14.7% 20.7% 681 г
Цинк, Zn 0.4286 мг 12 мг 3.6% 5.1% 2800 г

Энергетическая ценность кокт. на прогулку(сывор.150+прот.25) составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.9 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТ. НА ПРОГУЛКУ(СЫВОР.150+ПРОТ.25)

кокт. на прогулку(сывор.150+прот.25) богат такими витаминами и минералами, как: молибденом - 14,7 %

Чем полезен кокт. на прогулку(сывор.150+прот.25)

  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кокт. на прогулку(сывор.150+прот.25), калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кокт. на прогулку(сывор.150+прот.25), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты