Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Сыр российский | 100 г |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 600 г |
Масло подсолнечное | 70 г |
В стакан молока разбиваем одно яйцо и тщательно перемешиваем. Подготовленный нарезанный на куски хлеб мокаем в приготовленный молочный раствор. На разогретую сковороду наливаем подсолнечное масло и обжаривем подготовленный хлеб с двух сторон. Затем кладём кусочек нарезаногго сыра между двумя ломтями поджаренного хлеба. ждем несколько минут, за это время сыр плавится и скрепляет гренок. С добрым утром, страна!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.1% | 987 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8% | 514 г |
Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 5.4% | 760 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2% | 2064 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.3% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 37.84 мг | 500 мг | 7.6% | 3.1% | 1321 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 15.913 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2514 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.4% | 1210 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5025 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.578 мг | 15 мг | 23.9% | 9.8% | 419 г |
Витамин Н, биотин | 2.337 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2139 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1548 мг | 20 мг | 10.8% | 4.4% | 928 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.92 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2477 г |
Кальций, Ca | 124.26 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.1% | 805 г |
Кремний, Si | 1.631 мг | 30 мг | 5.4% | 2.2% | 1839 г |
Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 1.5% | 2674 г |
Натрий, Na | 374.13 мг | 1300 мг | 28.8% | 11.8% | 347 г |
Сера, S | 66.66 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 5.8% | 707 г |
Хлор, Cl | 496 мг | 2300 мг | 21.6% | 8.8% | 464 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3132 г |
Кобальт, Co | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 5.8% | 707 г |
Марганец, Mn | 0.2651 мг | 2 мг | 13.3% | 5.4% | 754 г |
Медь, Cu | 58.01 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
Молибден, Mo | 7.396 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.3% | 946 г |
Селен, Se | 5.239 мкг | 55 мкг | 9.5% | 3.9% | 1050 г |
Фтор, F | 15.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26212 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.8133 мг | 12 мг | 6.8% | 2.8% | 1475 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гренки с сыром составляет 244,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.8 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 28.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|