Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, обойная | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
Амарант, хлопья | 20 г |
Кукурузная мука | 20 г |
Толокно | 10 г |
Сахар-песок | 150 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
Корица | 2 г |
Яблоки | 70 г |
Вода | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 1.8% | 2171 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.7% | 667 г |
Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 7.6% | 502 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.7% | 667 г |
Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.4% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 18.31 мг | 500 мг | 3.7% | 1.4% | 2731 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.3% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 8.953 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4468 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.045 мг | 15 мг | 27% | 10.3% | 371 г |
Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6353 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6916 мг | 20 мг | 8.5% | 3.2% | 1182 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.83 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.6% | 2318 г |
Кальций, Ca | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6301 г |
Кремний, Si | 0.514 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 5837 г |
Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 1985 г |
Натрий, Na | 419.44 мг | 1300 мг | 32.3% | 12.3% | 310 г |
Сера, S | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4478 г |
Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 3.7% | 1039 г |
Хлор, Cl | 5.73 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40140 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 2.8% | 1377 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.2% | 1203 г |
Марганец, Mn | 0.5201 мг | 2 мг | 26% | 9.9% | 385 г |
Медь, Cu | 94.81 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.6% | 1055 г |
Молибден, Mo | 5.053 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.7% | 1385 г |
Селен, Se | 3.54 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.4% | 1554 г |
Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13468 г |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.4327 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2773 г |
Энергетическая ценность Постный кекс составляет 262,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 262.5 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 43.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 40 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|