Рецепт суп-пюре из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре из кабачков

Кабачок 300 г
Картофель 300 г
Вода 1500 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Петрушка 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3% 12667 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.9% 8000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 7.6% 5093 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.3% 2857 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15.5% 2444 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.4 мкг 900 мкг 10.5% 39.8% 953 г
бета Каротин 0.567 мг 5 мг 11.3% 42.8% 882 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.4% 10588 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 3.8% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 10.2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.326 мкг 400 мкг 0.8% 3% 12026 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 23.9% 1582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 6.4% 6000 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 74627 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 22.3% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.413 мг 20 мг 2.1% 8% 4843 г
Ниацин 0.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.77 мг 2500 мг 5.3% 20.1% 1897 г
Кальций, Ca 12.29 мг 1000 мг 1.2% 4.5% 8137 г
Магний, Mg 8.23 мг 400 мг 2.1% 8% 4860 г
Натрий, Na 112.72 мг 1300 мг 8.7% 33% 1153 г
Сера, S 5.18 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 19305 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 8.7% 4396 г
Хлор, Cl 137.34 мг 2300 мг 6% 22.7% 1675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.4 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 19.31 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 6.4% 6000 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 23077 г
Кобальт, Co 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 25.8% 1471 г
Литий, Li 9.978 мкг ~
Марганец, Mn 0.0243 мг 2 мг 1.2% 4.5% 8230 г
Медь, Cu 19.76 мкг 1000 мкг 2% 7.6% 5061 г
Молибден, Mo 1.274 мкг 70 мкг 1.8% 6.8% 5495 г
Никель, Ni 0.648 мкг ~
Рубидий, Rb 64.8 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 141026 г
Фтор, F 68.68 мкг 4000 мкг 1.7% 6.4% 5824 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 9.8% 3846 г
Цинк, Zn 0.0526 мг 12 мг 0.4% 1.5% 22814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре из кабачков составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ

суп-пюре из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %

Чем полезен суп-пюре из кабачков

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре из кабачков, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы