Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог "Крестьянский" 5% | 200 г |
Активиа Питьевая Натуральная | 145 г |
Десерт творожный, 5% жирности | 130 г |
Варенье из вишни без косточек | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13.2% | 639 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6% | 1400 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.3% | 2547 г |
Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 1.1% | 7758 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.9% | 1714 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.073 мкг | 400 мкг | 547945 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 1.5818 мг | 20 мг | 7.9% | 6.6% | 1264 г |
Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.89 мг | 2500 мг | 2% | 1.7% | 5114 г |
Кальций, Ca | 66.81 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1497 г |
Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4149 г |
Натрий, Na | 16.87 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7706 г |
Сера, S | 0.08 мг | 1000 мг | 1250000 г | ||
Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 9.4% | 896 г |
Хлор, Cl | 0.11 мг | 2300 мг | 2090909 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 1.37 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72993 г |
Молибден, Mo | 0.137 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 51095 г |
Никель, Ni | 0.206 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.18 мкг | 4000 мкг | 2222222 г | ||
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.0041 мг | 12 мг | 292683 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с йогуртом и сиропом! составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.9 кКал | -% | |
Белки | 11.9 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 29.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|