Рецепт суп со свекольной ботвой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп со свекольной ботвой

Ботва свекольная 97 г
Свекла отварная по 1-76 132 г
Морковь, красная 43 г
Лук репчатый 57 г
Картофель отварной по 1-206 190 г
Чеснок луковица 5 г
Масло подсолнечное 30 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Помидоры (томаты), парниковые 366 г
Вода 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп со свекольной ботвой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.4% 10857 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.2% 2947 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.4% 5093 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.5% 2857 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 10.8% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.1 мкг 900 мкг 8.2% 22.2% 1215 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.438 мг 5 мг 8.8% 23.8% 1142 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.8% 7200 г
Витамин В4, холин 1.52 мг 500 мг 0.3% 0.8% 32895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 4.1% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 6.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.281 мкг 400 мкг 1.1% 3% 9344 г
Витамин C, аскорбиновая 7.97 мг 90 мг 8.9% 24.1% 1129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.914 мг 15 мг 6.1% 16.5% 1641 г
Витамин Н, биотин 0.359 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 13928 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 4.9% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.4673 мг 20 мг 2.3% 6.2% 4280 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.21 мг 2500 мг 6.8% 18.4% 1460 г
Кальций, Ca 11.96 мг 1000 мг 1.2% 3.3% 8361 г
Магний, Mg 11.92 мг 400 мг 3% 8.1% 3356 г
Натрий, Na 20.2 мг 1300 мг 1.6% 4.3% 6436 г
Сера, S 6.7 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14925 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 8.1% 3320 г
Хлор, Cl 19.34 мг 2300 мг 0.8% 2.2% 11892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.5 мкг ~
Бор, B 37.4 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 6.5% 4176 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 19231 г
Кобальт, Co 1.848 мкг 10 мкг 18.5% 50.1% 541 г
Литий, Li 0.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.0556 мг 2 мг 2.8% 7.6% 3597 г
Медь, Cu 40.7 мкг 1000 мкг 4.1% 11.1% 2457 г
Молибден, Mo 2.445 мкг 70 мкг 3.5% 9.5% 2863 г
Никель, Ni 2.917 мкг ~
Рубидий, Rb 49.2 мкг ~
Селен, Se 0.131 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 41985 г
Фтор, F 50.56 мкг 4000 мкг 1.3% 3.5% 7911 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 6.2% 4348 г
Цинк, Zn 0.1047 мг 12 мг 0.9% 2.4% 11461 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.874 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.55 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.423 г min 16.8 г 2.5% 6.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.421 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.062 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 25.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.062 г ~

Энергетическая ценность суп со свекольной ботвой составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО СВЕКОЛЬНОЙ БОТВОЙ

суп со свекольной ботвой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,5 %

Чем полезен суп со свекольной ботвой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп со свекольной ботвой, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп со свекольной ботвой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы