Рецепт Крабовый с огурцом 2.08.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый с огурцом 2.08.15
| Крабовое мясо | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 330 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый с огурцом 2.08.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.9% | 1490 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 10.1% | 1167 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 3.8% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 40.55 мг | 500 мг | 8.1% | 9.6% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.803 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.8% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 10% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.6% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 3.648 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.6% | 1371 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3508 мг | 20 мг | 6.8% | 8% | 1481 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.42 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.4% | 2185 г |
| Кальций, Ca | 86.17 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.1% | 1160 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Натрий, Na | 165.36 мг | 1300 мг | 12.7% | 15% | 786 г |
| Сера, S | 47.38 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.5% | 2111 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 13.3% | 886 г |
| Хлор, Cl | 39.66 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 4.8% | 2419 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 2.902 мкг | 10 мкг | 29% | 34.2% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 5.2% | 2296 г |
| Медь, Cu | 63.79 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.5% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 2.22 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.8% | 3153 г |
| Никель, Ni | 2.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.939 мкг | 55 мкг | 9% | 10.6% | 1114 г |
| Фтор, F | 17.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23502 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.5952 мг | 12 мг | 5% | 5.9% | 2016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.696 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый с огурцом 2.08.15 составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ С ОГУРЦОМ 2.08.15
Крабовый с огурцом 2.08.15 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,3 %, кобальтом - 29 %
Чем полезен Крабовый с огурцом 2.08.15
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Закваска, 2,5 %
- пельмени Домашние
- пирожки с картошкой и печенкой
- Сырники
- Оладьи из кабачка с сыром
- Кабачек в помидорами и сыром
- Кабачки с кефиром в духовке
- Хлебцы Шведские
- Гейнер
- Приправа Универсальная "Kucharek"
- творожно-банановая полента
- Пирог овсяно-творожный с фруктами.
- каша гречневая с печенкой
- Мороженое сливочное Алаша
- Овощи печеные Арцах Фрут
- багет
- кабачковая запеканка
- Кефир с яблоком
- Варшавский пирог
- Чизкейк
- Чай с лимоном без сахара
- печеный картофель с баклажанами
- Драники
- горчица @
- Пахлава
- Суп-пюре из кабачков с курицей
- Огурцы корнишоны Огородников
- Кефир 0.1%
- творожная запеканка
- Пиво, Оболонь
- овощной фарш
- Творог 0,2% Президент
- кабачки с морковью
- сырники
- Витаминный из морской капусты с овощами.
- Мюсли черничнык
- хек
- кекс со смородиной
- Куриное бедро
- яйца с помидорами,перцем, колбасой
- Пирог с тунцом и томатом
- творожная запеканка (без манки и муки) с вишней
- Хлеб с овсяными хлопьями и семенами льна
- Хачапури с сыром
- кабачки тушеные с овощами
- спермстронг
- куриное филе в м/в
- сосиски свиные классические
- курица в кефире
- рузик кукурузные палочки
- морской коктейль в масле меридиан
- Блины из обварных яиц
- куриный буль
- грудка с фасолью и оливками
- фасоль красная в томатном соусе
- орехово-фруктовый баточик морковь-кешью
- Ртт
- Перец фаршированный
- Лосось на гриле
- баклажаны с чксноком
- Фаршированные кабачки
- Фаршированные шампиньоны
- суп из щавеля (без сметаны и яйца)
- куриное филе в м/в
- Шаурма с куриной грудкой
- яйцо (белок)
- желток
- Запеканка творожная домашняя
- овсянная каша
- Варенье из крыжовника и апельсина
- заправка суп-харчо
- Свекла с чесноком
- Манты с капустой
- суп из заправки суп харчо
- икра запеченная
- суп щавелевый
- икра речных рыб
- смесь
- Капуста тушеная
- Карбонад свиной
- оленина вяленая
- спагетти
- Творог зерненый 101зерно 5%
- Сыр Брест-литовский легкий
- Гороховый супчик
- овощи тушенные без мяса
- Ролл с лососем (тодасе)
- блины тонкие с творогом и сахаром
- пирог с картоф.
- котлеты
- шампиньоны, фаршированные творогом и помидорами
- окрошка на сыворотке-кефире
- Ролл с японским омлетом (тодасе)
- ролл с тунцом (тодасе)
- Котлеты куриные с сыром
- творог зерненый обезжиренный (витебскМолоко)
- Блины
- хлебцы хрустящие
- Хлеб Английский
- Курица с овощами
Метки: Как приготовить Крабовый с огурцом 2.08.15, калорийность 84,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый с огурцом 2.08.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
