Рецепт суп грибной с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной с сыром

Курица, 1 категории (Варка) 300 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка со сливом) 59 г
Масло подсолнечное 28 г
Шампиньоны 108 г
Лук репчатый (Жарка) 23 г
гарнир из риса 223 г
Сыр российский 30 г
Петрушка 3 г
Желудок куриный (Варка) 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9.4% 2303 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 12% 1806 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.3% 16846 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 8.8% 2471 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.1 мкг 900 мкг 4.5% 9.8% 2244 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 7.2% 3030 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.4% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.7% 3913 г
Витамин В4, холин 8.77 мг 500 мг 1.8% 3.9% 5701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 7.9% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 9% 2439 г
Витамин В9, фолаты 3.499 мкг 400 мкг 0.9% 2% 11432 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 5.5% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 3.5% 6122 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.605 мг 15 мг 4% 8.8% 2479 г
Витамин Н, биотин 1.141 мкг 50 мкг 2.3% 5% 4382 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 4.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.1826 мг 20 мг 10.9% 23.9% 916 г
Ниацин 0.826 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.43 мг 2500 мг 2.6% 5.7% 3880 г
Кальций, Ca 18.89 мг 1000 мг 1.9% 4.2% 5294 г
Кремний, Si 0.832 мг 30 мг 2.8% 6.1% 3606 г
Магний, Mg 6.12 мг 400 мг 1.5% 3.3% 6536 г
Натрий, Na 28.66 мг 1300 мг 2.2% 4.8% 4536 г
Сера, S 25.28 мг 1000 мг 2.5% 5.5% 3956 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 8.5% 2589 г
Хлор, Cl 22.47 мг 2300 мг 1% 2.2% 10236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.9 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 3.44 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 5.5% 3974 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 2.2% 10000 г
Кобальт, Co 2.466 мкг 10 мкг 24.7% 54% 406 г
Литий, Li 1.717 мкг ~
Марганец, Mn 0.0226 мг 2 мг 1.1% 2.4% 8850 г
Медь, Cu 21.43 мкг 1000 мкг 2.1% 4.6% 4666 г
Молибден, Mo 0.835 мкг 70 мкг 1.2% 2.6% 8383 г
Никель, Ni 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 0.134 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 41045 г
Фтор, F 90.04 мкг 4000 мкг 2.3% 5% 4442 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 7.7% 2874 г
Цинк, Zn 0.477 мг 12 мг 4% 8.8% 2516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.991 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.258 г ~
Глутаминовая кислота 0.534 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.499 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.488 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.42 г min 16.8 г 8.5% 18.6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.143 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.135 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.124 г от 11.2 до 20.6 г 10% 21.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп грибной с сыром составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С СЫРОМ

суп грибной с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,7 %

Чем полезен суп грибной с сыром

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной с сыром, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты