Рецепт шоколадный пудинг из манной крупы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шоколадный пудинг из манной крупы

Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	500 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	25 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	100 г
Сахар песок	100 г
Шоколад молочный	75 г

Способ приготовления

Шаг 1: вскипятить молоко. Добавить сахар, сливочное масло и поломанный на кусочки шоколад. Готовить, помешивая, пока шоколад полностью не расплавится. Шаг 2: всыпать манную крупу, перемешать и готовить 2 минуты. Шаг 3: форму смочить холодной водой. Вылить в нее получившуюся смесь и поставить в холодильник на 2 часа.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шоколадный пудинг из манной крупы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.3 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	751 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.6%	1689 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	6.8%	659 г
Углеводы	32.3 г	219 г	14.7%	6.6%	678 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.3%	3333 г
Вода	49.7 г	2273 г	2.2%	1%	4573 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%	1.6%	2727 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.4%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	3.7%	1224 г
Витамин В4, холин	16.67 мг	500 мг	3.3%	1.5%	2999 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	2.4%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1.3%	3390 г
Витамин В9, фолаты	6.78 мкг	400 мкг	1.7%	0.8%	5900 г
Витамин В12, кобаламин	0.282 мкг	3 мкг	9.4%	4.2%	1064 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.2%	19565 г
Витамин D, кальциферол	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.332 мг	15 мг	2.2%	1%	4518 г
Витамин Н, биотин	2.26 мкг	50 мкг	4.5%	2%	2212 г
Витамин РР, НЭ	1.2712 мг	20 мг	6.4%	2.9%	1573 г
Ниацин	0.264 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.4 мг	2500 мг	6.5%	2.9%	1549 г
Кальций, Ca	117.63 мг	1000 мг	11.8%	5.3%	850 г
Кремний, Si	0.847 мг	30 мг	2.8%	1.2%	3542 г
Магний, Mg	18.64 мг	400 мг	4.7%	2.1%	2146 г
Натрий, Na	47.28 мг	1300 мг	3.6%	1.6%	2750 г
Сера, S	31.36 мг	1000 мг	3.1%	1.4%	3189 г
Фосфор, P	102.9 мг	800 мг	12.9%	5.8%	777 г
Хлор, Cl	80.65 мг	2300 мг	3.5%	1.6%	2852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	115.8 мкг	~
Бор, B	8.9 мкг	~
Ванадий, V	14.55 мкг	~
Железо, Fe	0.412 мг	18 мг	2.3%	1%	4369 г
Йод, I	6.36 мкг	150 мкг	4.2%	1.9%	2358 г
Кобальт, Co	4.096 мкг	10 мкг	41%	18.3%	244 г
Марганец, Mn	0.0665 мг	2 мг	3.3%	1.5%	3008 г
Медь, Cu	18.57 мкг	1000 мкг	1.9%	0.8%	5385 г
Молибден, Mo	5.127 мкг	70 мкг	7.3%	3.3%	1365 г
Никель, Ni	1.624 мкг	~
Олово, Sn	9.63 мкг	~
Селен, Se	1.412 мкг	55 мкг	2.6%	1.2%	3895 г
Стронций, Sr	12.01 мкг	~
Титан, Ti	1.26 мкг	~
Фтор, F	16.95 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23599 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	1.4%	3226 г
Цинк, Zn	0.3711 мг	12 мг	3.1%	1.4%	3234 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.886 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.117 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.117 г	~
Заменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.457 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.095 г	~
6:0 Капроновая	0.043 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.053 г	~
12:0 Лауриновая	0.061 г	~
14:0 Миристиновая	0.28 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.78 г	~
18:0 Стеариновая	0.241 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.779 г	min 16.8 г	4.6%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.636 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.035 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.032 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность шоколадный пудинг из манной крупы составляет 224,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.3 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	32.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	49.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ ИЗ МАННОЙ КРУПЫ

шоколадный пудинг из манной крупы богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,8 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 41 %

Чем полезен шоколадный пудинг из манной крупы

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить шоколадный пудинг из манной крупы, калорийность 224,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шоколадный пудинг из манной крупы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе