Рецепт помидоры огурцы со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты помидоры огурцы со сметаной

Огурец, парниковый 325 г
Помидоры (томаты), парниковые 440 г
сметана "Веселый молочник" 15% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "помидоры огурцы со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4% 8444 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 11.2% 2947 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.3% 4000 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 12.2% 2700 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.5 мкг 900 мкг 4.8% 15.8% 2069 г
бета Каротин 0.262 мг 5 мг 5.2% 17.2% 1908 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.3% 7826 г
Витамин В4, холин 5.66 мг 500 мг 1.1% 3.6% 8834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 14.5% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 10.9% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.098 мкг 400 мкг 1.8% 5.9% 5635 г
Витамин C, аскорбиновая 12.8 мг 90 мг 14.2% 46.9% 703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 5.3% 6356 г
Витамин Н, биотин 0.949 мкг 50 мкг 1.9% 6.3% 5269 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 28.1% 1176 г
Витамин РР, НЭ 0.4177 мг 20 мг 2.1% 6.9% 4788 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.25 мг 2500 мг 7.9% 26.1% 1267 г
Кальций, Ca 10.46 мг 1000 мг 1% 3.3% 9560 г
Магний, Mg 15.43 мг 400 мг 3.9% 12.9% 2592 г
Натрий, Na 10.26 мг 1300 мг 0.8% 2.6% 12671 г
Сера, S 6.1 мг 1000 мг 0.6% 2% 16393 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 11.9% 2749 г
Хлор, Cl 28.99 мг 2300 мг 1.3% 4.3% 7934 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.7 мкг ~
Бор, B 58.5 мкг ~
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 8.3% 4072 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 14706 г
Кобальт, Co 3.052 мкг 10 мкг 30.5% 100.7% 328 г
Марганец, Mn 0.0712 мг 2 мг 3.6% 11.9% 2809 г
Медь, Cu 55.95 мкг 1000 мкг 5.6% 18.5% 1787 г
Молибден, Mo 3.561 мкг 70 мкг 5.1% 16.8% 1966 г
Никель, Ni 6.613 мкг ~
Рубидий, Rb 77.8 мкг ~
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 2% 17405 г
Фтор, F 10.17 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 39331 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 16.8% 1969 г
Цинк, Zn 0.1017 мг 12 мг 0.8% 2.6% 11799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~

Энергетическая ценность помидоры огурцы со сметаной составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ОГУРЦЫ СО СМЕТАНОЙ

помидоры огурцы со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %, кобальтом - 30,5 %

Чем полезен помидоры огурцы со сметаной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить помидоры огурцы со сметаной, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления помидоры огурцы со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы