Калорийность Просто Йогурт 2,5%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Просто Йогурт 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53 ккал	1684 ккал	3.1%	5.8%	3177 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	7.9%	2375 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	8.5%	2240 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.8%	4977 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	5.1%	3769 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	4.5%	4091 г
Ретинол	20 мг	~
бета Каротин	10 мг	5 мг	200%	377.4%	50 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	5.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	20.9%	900 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	11.7%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	4.7%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	0.43 мкг	3 мкг	14.3%	27%	698 г
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%	13.2%	1429 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107 мг	2500 мг	4.3%	8.1%	2336 г
Кальций, Ca	92 мг	1000 мг	9.2%	17.4%	1087 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	4.7%	4000 г
Натрий, Na	40 мг	1300 мг	3.1%	5.8%	3250 г
Сера, S	18 мг	1000 мг	1.8%	3.4%	5556 г
Фосфор, P	64 мг	800 мг	8%	15.1%	1250 г
Хлор, Cl	67 мг	2300 мг	2.9%	5.5%	3433 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	1.1%	18000 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	7.5%	2500 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	18.9%	1000 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.9%	20000 г
Медь, Cu	0.01 мкг	1000 мкг			10000000 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	10.8%	1750 г
Селен, Se	1.4 мкг	55 мкг	2.5%	4.7%	3929 г
Фтор, F	16 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	25000 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	4.9%	3846 г
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%	4.7%	4000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.16 г	~
Изолейцин	0.3 г	~
Лейцин	0.3 г	~
Лизин	0.39 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.17 г	~
Треонин	0.22 г	~
Триптофан	0.7 г	~
Фенилаланин	0.23 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.47 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.16 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.9 г	~
Пролин	0.52 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.24 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная	0.1 г	~
6:0 Капроновая	0.07 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.09 г	~
14:0 Миристиновая	0.45 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.56 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.31 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.97 г	min 16.8 г	5.8%	10.9%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.69 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.08 г	~

Энергетическая ценность Просто Йогурт 2,5% составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	60.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОСТО ЙОГУРТ 2,5%

Просто Йогурт 2,5% богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 200 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 14,3 %

Чем полезен Просто Йогурт 2,5%

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Просто Йогурт 2,5% калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Просто Йогурт 2,5%, калории, нутриенты, полезные свойства Просто Йогурт 2,5%

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный кекс Магкейк

Запечённый картофель с сосисками

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе