Рецепт кукурузный с курицей мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукурузный с курицей мой

Вода 4000 г
Куриная грудка (филе) 560 г
Томаты консервированные целые 388 г
Перец красный сладкий 178 г
Масло подсолнечное 51 г
Лук репчатый 270 г
Кукуруза, консервы 326 г
Картофель 380 г
Петрушка 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузный с курицей мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 11.2% 3040 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.8% 5091 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.7% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.8% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.9% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 12.2% 2813 г
бета Каротин 0.139 мг 5 мг 2.8% 9.5% 3597 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.7% 9474 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 2.7% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 7.8% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.424 мкг 400 мкг 0.6% 2% 16502 г
Витамин C, аскорбиновая 9.75 мг 90 мг 10.8% 36.7% 923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.43 мг 15 мг 2.9% 9.9% 3488 г
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 40984 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 15% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.236 мг 20 мг 6.2% 21.1% 1618 г
Макроэлементы
Калий, K 94.63 мг 2500 мг 3.8% 12.9% 2642 г
Кальций, Ca 9.74 мг 1000 мг 1% 3.4% 10267 г
Магний, Mg 12.9 мг 400 мг 3.2% 10.9% 3101 г
Натрий, Na 30.32 мг 1300 мг 2.3% 7.8% 4288 г
Сера, S 6.22 мг 1000 мг 0.6% 2% 16077 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 11.2% 3053 г
Хлор, Cl 9.7 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 23711 г
Микроэлементы
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 9.17 мкг ~
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 5.4% 6102 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 23077 г
Кобальт, Co 1.807 мкг 10 мкг 18.1% 61.6% 553 г
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 6.5% 5362 г
Медь, Cu 30.48 мкг 1000 мкг 3% 10.2% 3281 г
Молибден, Mo 1.93 мкг 70 мкг 2.8% 9.5% 3627 г
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Фтор, F 69.46 мкг 4000 мкг 1.7% 5.8% 5759 г
Хром, Cr 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 23.5% 1445 г
Цинк, Zn 0.206 мг 12 мг 1.7% 5.8% 5825 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кукурузный с курицей мой составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНЫЙ С КУРИЦЕЙ МОЙ

кукурузный с курицей мой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,1 %

Чем полезен кукурузный с курицей мой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кукурузный с курицей мой, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузный с курицей мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты