Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Курица, 1 категории (Варка) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 25 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 75 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.7 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5868 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.7% 4471 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.3% 5600 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.2% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7% 5000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 14.3% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.1 мкг 900 мкг 6.7% 23.3% 1498 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.33 мг 5 мг 6.6% 23% 1515 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.8% 9474 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 3.8% 8881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 8% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 16.7% 2105 г
Витамин В9, фолаты 2.676 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 14948 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 4.5% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 6.6% 5357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 2.1% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.812 мкг 50 мкг 1.6% 5.6% 6158 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2626 мг 20 мг 6.3% 22% 1584 г
Ниацин 0.52 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.06 мг 2500 мг 4.4% 15.3% 2271 г
Кальций, Ca 10.25 мг 1000 мг 1% 3.5% 9756 г
Магний, Mg 7.59 мг 400 мг 1.9% 6.6% 5270 г
Натрий, Na 211.15 мг 1300 мг 16.2% 56.4% 616 г
Сера, S 22.96 мг 1000 мг 2.3% 8% 4355 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 9.8% 3620 г
Хлор, Cl 338.64 мг 2300 мг 14.7% 51.2% 679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.3 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 21.38 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 6.3% 5678 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 3.1% 11111 г
Кобальт, Co 2.074 мкг 10 мкг 20.7% 72.1% 482 г
Литий, Li 11.209 мкг ~
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 8.4% 4107 г
Медь, Cu 37.22 мкг 1000 мкг 3.7% 12.9% 2687 г
Молибден, Mo 2.094 мкг 70 мкг 3% 10.5% 3343 г
Никель, Ni 1.254 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 92.9 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 98214 г
Титан, Ti 0.18 мкг ~
Фтор, F 87.27 мкг 4000 мкг 2.2% 7.7% 4583 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 16% 2165 г
Цинк, Zn 0.2536 мг 12 мг 2.1% 7.3% 4732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 15%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.645 г min 16.8 г 3.8% 13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.541 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.256 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 8%
18:2 Линолевая (ud) 0.24 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 28,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,7 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Суп куриный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты