Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (Пассерование) | 1000 г |
Перец сладкий (Варка без слива) | 1000 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 600 г |
Масло подсолнечное | 80 г |
Рис, зерно продовольственное | 100 г |
Укроп, свежий | 20 г |
Петрушка, сырая | 20 г |
Вода | 300 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 600 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.7% | 5067 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.5% | 1436 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.6% | 1000 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 731.7 мкг | 900 мкг | 81.3% | 110.3% | 123 г |
бета Каротин | 4.345 мг | 5 мг | 86.9% | 117.9% | 115 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.8% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.6% | 2463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 12.9% | 1053 г |
Витамин В9, фолаты | 13.318 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.5% | 3003 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.85 мг | 90 мг | 34.3% | 46.5% | 292 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.68 мг | 15 мг | 11.2% | 15.2% | 893 г |
Витамин Н, биотин | 0.828 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 6039 г |
Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 18.9% | 719 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0416 мг | 20 мг | 5.2% | 7.1% | 1920 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.65 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.8% | 1154 г |
Кальций, Ca | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4357 г |
Кремний, Si | 40.736 мг | 30 мг | 135.8% | 184.3% | 74 г |
Магний, Mg | 25.34 мг | 400 мг | 6.3% | 8.5% | 1579 г |
Натрий, Na | 12.74 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 10204 г |
Сера, S | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5187 г |
Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 8.8% | 1536 г |
Хлор, Cl | 41.37 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5560 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 135.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 6% | 2276 г |
Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
Кобальт, Co | 3.052 мкг | 10 мкг | 30.5% | 41.4% | 328 г |
Марганец, Mn | 0.2674 мг | 2 мг | 13.4% | 18.2% | 748 г |
Медь, Cu | 85.14 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.5% | 1175 г |
Молибден, Mo | 8.827 мкг | 70 мкг | 12.6% | 17.1% | 793 г |
Селен, Se | 0.769 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.9% | 7152 г |
Фтор, F | 40.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9852 г |
Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.6% | 2033 г |
Цинк, Zn | 0.4118 мг | 12 мг | 3.4% | 4.6% | 2914 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фаршированный овощами перец составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.7 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|