Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фенхель, семена | 2 г |
Кориандр, семена | 5 г |
Семена льна | 7 г |
Рекомендуется пить строго натощак, можно через 20 минут после воды (я так и делаю) и за пол часа до еды, если критично, то можно поесть скорее. Хотя именно голод он утоляет очень хорошо, даже я могу после него и час не завтракать. Все смолоть в кофемолке, желательно до состояния пыли - как можно тоньше - залить, помешивая 300 мл кипятка, затем опять мешать периодически в течении 15 минут, и выпить.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 422.7 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 4.9% | 481 г |
Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 12.5% | 189 г |
Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 4.5% | 528 г |
Пищевые волокна | 34.3 г | 20 г | 171.5% | 40.6% | 58 г |
Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
Зола | 5.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
Лютеин + Зеаксантин | 325.5 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.966 мг | 1.5 мг | 64.4% | 15.2% | 155 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 3.1% | 766 г |
Витамин В4, холин | 39.35 мг | 500 мг | 7.9% | 1.9% | 1271 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 2.3% | 1014 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 3.6% | 658 г |
Витамин В9, фолаты | 43.5 мкг | 400 мкг | 10.9% | 2.6% | 920 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 2.8% | 833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.2% | 9677 г |
гамма Токоферол | 9.975 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.175 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 3.165 мг | 20 мг | 15.8% | 3.7% | 632 г |
Бетаин | 1.55 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1101 мг | 2500 мг | 44% | 10.4% | 227 г |
Кальций, Ca | 551.57 мг | 1000 мг | 55.2% | 13.1% | 181 г |
Магний, Mg | 368.86 мг | 400 мг | 92.2% | 21.8% | 108 г |
Натрий, Na | 40.07 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.7% | 3244 г |
Фосфор, P | 536.6 мг | 800 мг | 67.1% | 15.9% | 149 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 11.342 мг | 18 мг | 63% | 14.9% | 159 г |
Марганец, Mn | 2.8529 мг | 2 мг | 142.6% | 33.7% | 70 г |
Медь, Cu | 1110.64 мкг | 1000 мкг | 111.1% | 26.3% | 90 г |
Селен, Se | 22.057 мкг | 55 мкг | 40.1% | 9.5% | 249 г |
Цинк, Zn | 4.3771 мг | 12 мг | 36.5% | 8.6% | 274 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.06 г | ~ | |||
Валин | 0.667 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
Лизин | 0.539 г | ~ | |||
Метионин | 0.228 г | ~ | |||
Треонин | 0.469 г | ~ | |||
Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.575 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.285 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.782 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.442 г | ~ | |||
Пролин | 0.532 г | ~ | |||
Серин | 0.614 г | ~ | |||
Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 11.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 308.1% | 72.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 19.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 25.857 мг | ~ | |||
Кампестерол | 22.5 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 5.5 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 45 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.44 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.029 г | min 16.8 г | 59.7% | 14.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.91 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.818 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 11.407 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Киселек для кожи составляет 422,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 422.7 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 29.6 г | -% | |
Углеводы | 41.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 34.3 г | -% | |
Вода | 7.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|