Рецепт Киселек для кожи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киселек для кожи

Фенхель, семена 2 г
Кориандр, семена 5 г
Семена льна 7 г
Способ приготовления

Рекомендуется пить строго натощак, можно через 20 минут после воды (я так и делаю) и за пол часа до еды, если критично, то можно поесть скорее. Хотя именно голод он утоляет очень хорошо, даже я могу после него и час не завтракать. Все смолоть в кофемолке, желательно до состояния пыли - как можно тоньше - залить, помешивая 300 мл кипятка, затем опять мешать периодически в течении 15 минут, и выпить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киселек для кожи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 422.7 ккал 1684 ккал 25.1% 5.9% 398 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 4.9% 481 г
Жиры 29.6 г 56 г 52.9% 12.5% 189 г
Углеводы 41.5 г 219 г 18.9% 4.5% 528 г
Пищевые волокна 34.3 г 20 г 171.5% 40.6% 58 г
Вода 7.9 г 2273 г 0.3% 0.1% 28772 г
Зола 5.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
Лютеин + Зеаксантин 325.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.966 мг 1.5 мг 64.4% 15.2% 155 г
Витамин В2, рибофлавин 0.235 мг 1.8 мг 13.1% 3.1% 766 г
Витамин В4, холин 39.35 мг 500 мг 7.9% 1.9% 1271 г
Витамин В5, пантотеновая 0.493 мг 5 мг 9.9% 2.3% 1014 г
Витамин В6, пиридоксин 0.304 мг 2 мг 15.2% 3.6% 658 г
Витамин В9, фолаты 43.5 мкг 400 мкг 10.9% 2.6% 920 г
Витамин C, аскорбиновая 10.8 мг 90 мг 12% 2.8% 833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 0.2% 9677 г
гамма Токоферол 9.975 мг ~
дельта Токоферол 0.175 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 3.165 мг 20 мг 15.8% 3.7% 632 г
Бетаин 1.55 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1101 мг 2500 мг 44% 10.4% 227 г
Кальций, Ca 551.57 мг 1000 мг 55.2% 13.1% 181 г
Магний, Mg 368.86 мг 400 мг 92.2% 21.8% 108 г
Натрий, Na 40.07 мг 1300 мг 3.1% 0.7% 3244 г
Фосфор, P 536.6 мг 800 мг 67.1% 15.9% 149 г
Микроэлементы
Железо, Fe 11.342 мг 18 мг 63% 14.9% 159 г
Марганец, Mn 2.8529 мг 2 мг 142.6% 33.7% 70 г
Медь, Cu 1110.64 мкг 1000 мкг 111.1% 26.3% 90 г
Селен, Se 22.057 мкг 55 мкг 40.1% 9.5% 249 г
Цинк, Zn 4.3771 мг 12 мг 36.5% 8.6% 274 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.06 г ~
Валин 0.667 г ~
Гистидин* 0.283 г ~
Изолейцин 0.547 г ~
Лейцин 0.76 г ~
Лизин 0.539 г ~
Метионин 0.228 г ~
Треонин 0.469 г ~
Триптофан 0.185 г ~
Фенилаланин 0.571 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.575 г ~
Аспарагиновая кислота 1.285 г ~
Гидроксипролин 0.088 г ~
Глицин 0.782 г ~
Глутаминовая кислота 2.442 г ~
Пролин 0.532 г ~
Серин 0.614 г ~
Тирозин 0.305 г ~
Цистеин 0.202 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 11.4 г от 0.9 до 3.7 г 308.1% 72.9%
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 19.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 25.857 мг ~
Кампестерол 22.5 мг ~
Стигмастерол 5.5 мг ~
бета Ситостерол 45 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.44 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.704 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.029 г min 16.8 г 59.7% 14.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.91 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.007 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.231 г от 11.2 до 20.6 г 100% 23.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.818 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 11.407 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Киселек для кожи составляет 422,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 422.7 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 29.6 г -%
Углеводы 41.5 г -%
Пищевые волокна 34.3 г -%
Вода 7.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИСЕЛЕК ДЛЯ КОЖИ

Киселек для кожи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 64,4 %, витамином B2 - 13,1 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином C - 12 %, витамином PP - 15,8 %, калием - 44 %, кальцием - 55,2 %, магнием - 92,2 %, фосфором - 67,1 %, железом - 63 %, марганцем - 142,6 %, медью - 111,1 %, селеном - 40,1 %, цинком - 36,5 %

Чем полезен Киселек для кожи

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Киселек для кожи, калорийность 422,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киселек для кожи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы