Рецепт Салат с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с креветками
| Кукуруза, консервы | 291 г |
| Огурец, парниковый | 251 г |
| Капуста пекинская | 96 г |
| Перец болгарский, сырой | 76 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 221 г |
| Креветки чищенные | 362 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 15.8% | 916 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.3% | 2333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 4.1% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 8% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 45.38 мг | 500 мг | 9.1% | 13.2% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8.7% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.932 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.9% | 3659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.4% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.87 мг | 90 мг | 11% | 16% | 912 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.5% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 3.651 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.6% | 1369 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 8.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7863 мг | 20 мг | 3.9% | 5.7% | 2544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.48 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.4% | 2733 г |
| Кальций, Ca | 28.58 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3499 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 3.5% | 4171 г |
| Натрий, Na | 114.89 мг | 1300 мг | 8.8% | 12.8% | 1132 г |
| Сера, S | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3301 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 9.4% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 31.69 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 4.7% | 3120 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.9% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 27.9% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 4.8% | 3040 г |
| Медь, Cu | 43.04 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.3% | 2323 г |
| Молибден, Mo | 1.226 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.6% | 5710 г |
| Селен, Se | 5.576 мкг | 55 мкг | 10.1% | 14.7% | 986 г |
| Фтор, F | 12.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31348 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.2673 мг | 12 мг | 2.2% | 3.2% | 4489 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ
Салат с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11 %, кобальтом - 19,2 %
Чем полезен Салат с креветками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тушеный картофель
- Креветки чищенные
- Салат(морковь, огурец, яйцо, капуста)
- яичница-глазунья
- Грибы вешенки маринованные
- BSN CellMass 2.0
- детское питание Агуша яблоко-персик
- буженина куриная
- киндер пингви
- маслины
- данон творожный клубника
- Хлебцы с витаминами и минералами Dr. Korner
- каша 5 злаков увелка
- тефтели из свиного фарша
- гавайская смесь
- пряничный батончик Жужа
- йогурт Био баланс
- Тофу Joya natur
- пирог с курицей и грибами
- какао на пахте
- Новый рецепт
- Хлебцы-Молодцы ЛАЙТ - вафельные без дрожжей
- чечевица варёная
- палочки хлебные
- Капуста тушеная
- Курица в панировке Элинар
- Салат b-каротин. A, C, K, B
- вырезка свинная в шпике
- конфеты "вдохновение"
- Бальзам Мордовский
- Чай Мордовский
- Треска в пароварке
- Суши
- весенние овощи Пять Сезонов
- Блины с малиной
- цезарь
- напиток байкал бон буассон
- салат Свежесть
- котлета куриная с начинкой (столовка)
- молочное желе
- лукум с орешками в кокосе
- Лечо
- Каша молочная рисовая с ванилью СВАЛЯ 6% 200г
- Салат 26.04
- запеканка творожная
- Хлеб Московский ДМВ 1,3%
- Хлеб Батон Нива ДМВ 2.5%
- Капитан СИЛЬВЕР батончик кокос шок
- коктейль молочный клубника банан
- Фруктовый коктейл
- капуста тушёная без томата
- Пикантные котлеты
- Десерт сирковый "Машенька"
- Геримакс Энерджи
- Аквадетрим
- Куриный бульон
- сыр козий полутвердый
- Фрутилад чернослив
- Протеин 100% голд
- Сырники Домашние
- масло фисташковое
- пирожное "картошка обсыпная"
- каша дядюшка Бишоп
- торт
- суп куриный
- Мороженое
- Гречневая лапша с курицей в кокосовом молоке
- творог Valio 0,3%
- куриное филе в панировке
- Бифстроганов 26 04
- Спагетти болоньезе
- Вишня замороженная
- Гавайская смесь
- Мороженное магнат
- Козинаки Кунжутные
- БАСКИН РОББИНС Ириска с миндалем
- японский омлет
- Цикорий
- суп грибной с фасолью
- мергез
- фитнес батончик
- шпинатные оладьи ЛИДЛ
- ржаной хлеб ЛИДЛ
- Соус к мясу
- Капустный салат
- Суп с индейкой
- Соево-овощня шняга 1
- Салат с редиской
- Лазанья с грибами и сыром
- Творожный мусс
- Мюсли Эдем
- миндаль в шоколаде
- nakd bar
- hemp
- Q10
- Нуга с вишей и орехами Сочи 2014
- бапол
- Омлет сборный
- Фунчоза
- Халва
Метки: Как приготовить Салат с креветками, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
