Рецепт фаршированные помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты фаршированные помидоры
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 1000 г |
| Кабачок | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "фаршированные помидоры".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 22.2% | 507 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 11.9% | 953 г |
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 7% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.3% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.727 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.58 мг | 90 мг | 19.5% | 22% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1187 мг | 20 мг | 35.6% | 40.2% | 281 г |
| Ниацин | 7.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.27 мг | 2500 мг | 16.5% | 18.6% | 606 г |
| Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5862 г |
| Магний, Mg | 68.24 мг | 400 мг | 17.1% | 19.3% | 586 г |
| Натрий, Na | 46.42 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2801 г |
| Сера, S | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7587 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 18.8% | 598 г |
| Хлор, Cl | 36.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 8.5% | 1338 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 9.545 мкг | 10 мкг | 95.5% | 107.8% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 6.7% | 1696 г |
| Медь, Cu | 123.33 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 13.9% | 811 г |
| Молибден, Mo | 10.909 мкг | 70 мкг | 15.6% | 17.6% | 642 г |
| Никель, Ni | 8.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26774 г |
| Хром, Cr | 18.36 мкг | 50 мкг | 36.7% | 41.4% | 272 г |
| Цинк, Zn | 0.9864 мг | 12 мг | 8.2% | 9.3% | 1217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.801 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лизин | 1.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность фаршированные помидоры составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.6 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ
фаршированные помидоры богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,5 %, витамином PP - 35,6 %, калием - 16,5 %, магнием - 17,1 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 95,5 %, медью - 12,3 %, молибденом - 15,6 %, хромом - 36,7 %
Чем полезен фаршированные помидоры
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горячие бутерброды с рыбой
- Вареники с клубникой и малиной
- Фаршированный перец со свининой
- Салат из моркови и яиц
- Пирожное наслаждение
- Овсянка
- творожное зерновое
- Зимний салат "Всем нравится"
- Кабачки фаршированные
- ветчина из индейки
- kotleti s virezki
- Котлеты "Домашние" Свежесть
- Сметанный бисквит
- suxari bili panirovka
- Сметанный бисквит с джемом
- Крекеры с какао
- Капуста тушоная
- sirniki
- Начинка - капуста тушёная для пирожков
- Грибы со сметаной
- Пирожки с капустой 1
- свинина копчено-вареная
- Овсянка с сухофруктами
- Щи
- картошка тушеная (свинина)
- Frischkäse "Balance" Philadelphia 175g.
- Тунец 5морей
- Булочка К чаю
- Кальций Д3
- Гречневая каша
- Кефир Коровка из Кореновки 1%
- арахисовая паста
- Творог Вкусный день 1,8%
- Суп пюре их шампиньонов с кусочками куриной грудки
- рис с овощами
- рис с овощами
- Вафли шоколайт
- сырок творожный
- Омлет с творогом и зеленью
- Запеканка из тыквы и яблок
- Сырок в глазури
- Омлет с сыром и ветчиной
- Салат капуста,кукуруза,яйцо
- Майонез Ricco оливковый
- тесто слоеное бездрожж. Окей
- Запеканка творожная с черной смородиной
- Каша овсяная (Mollis)
- Омлет с творогом
- хлеб ржаной Троицкий
- икра трески морской котик
- Сыр болгарский 5%
- пирог на слоеном тесте с творогом
- Мокочино десерт
- слойка с яблоками Роза
- Парижские заварные пышечки
- Сыр Mana
- Клетчатка
- запеченные баклажаны
- Йогурт Савушкин 2%
- Печень говяжья с яблочным соусом
- фоккача
- Йогурт Вятушка 2,5%
- Бобовая вермишель со шпинатом
- Творог 1,0%
- Домашний сыр
- Ряженка
- Творожная запеканка с какао
- мороженое пломбир
- Хлеб зерновой
- салат с крабовыми палочками (капуста)
- плетенка с заварным кремом сильпо
- слойка со сгущенным молоком
- Фасоль тушеная
- Жареная печень куриная
- Хлеб императорский
- Каша гречневая
- пельмени домашние и зкуриного филе
- Суп с клецками
- печеночные тефтельки в микроволновке
- Помидор свежий
- Варенье из лепестков роз Lux
- козинаки из семечек
- Авокадный смузи
- Варенье из крыжовника, грейпфрута и лимона
- Форель слабой соли
- хлебцы хрустящие
- Гречка с грибами и жаренным луком Ясное солнышко
- Дори
- Сардельки Докторские Дымов
- Гречневые хлопья с грибами и жаренным луком
- хлопья крупяные
- Филе птицы тушеное
- гречневый хлеб с льняны семенем
- Колбаски полукопчёные Егерские Кронштадтский
- Сыр российский
- Крекер с сыром Кузнецк
- Сухарики
- Вафли сливочные
- Суп зажареный
- Картоф ель туш с овощами в мультиварке
Метки: Как приготовить фаршированные помидоры, калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фаршированные помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
