Рецепт пицца по дюкану. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца по дюкану

Овсяные отруби, сырые	22 г
Творожок Президент 0,2%	87 г
Яйцо куриное	54 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	10 г
Перец красный сладкий	48 г
Помидоры (томаты), грунтовые	76 г
сосиски домашние	106 г
Сыр российский	53 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	107 г
Сметана Президент 10%	42 г

Способ приготовления

Из отрубей сделать муку, добавить яйцо, творожок мягкий, соль. Если тесто густоватое - можно добавить чуток воды. Сковородку салфеткой промазать чуточку маслом. Вылить блин. Поджарить с одной стороны, перевернуть. Выложить начинку , полить немного сметаной и поставить в духовку (или на плите под крышкой) до расплавления сыра

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца по дюкану".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.1 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1294 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	10.8%	710 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	10.1%	757 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	2.2%	3590 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.5%	2222 г
Вода	47.1 г	2273 г	2.1%	1.6%	4826 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.9 мкг	900 мкг	15.9%	12.2%	630 г
Ретинол	0.095 мг	~
бета Каротин	0.291 мг	5 мг	5.8%	4.5%	1718 г
бета Криптоксантин	0.05 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.704 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	4.2%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%	7.3%	1053 г
Витамин В4, холин	71.79 мг	500 мг	14.4%	11.1%	696 г
Витамин В5, пантотеновая	0.453 мг	5 мг	9.1%	7%	1104 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	4.2%	1852 г
Витамин В9, фолаты	8.765 мкг	400 мкг	2.2%	1.7%	4564 г
Витамин В12, кобаламин	0.282 мкг	3 мкг	9.4%	7.2%	1064 г
Витамин C, аскорбиновая	23 мг	90 мг	25.6%	19.7%	391 г
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%	5.4%	1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.395 мг	15 мг	2.6%	2%	3797 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	5.801 мкг	50 мкг	11.6%	8.9%	862 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.9%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.5338 мг	20 мг	7.7%	5.9%	1304 г
Ниацин	0.216 мг	~
Бетаин	0.716 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.06 мг	2500 мг	4.9%	3.8%	2048 г
Кальций, Ca	102.98 мг	1000 мг	10.3%	7.9%	971 г
Магний, Mg	18.73 мг	400 мг	4.7%	3.6%	2136 г
Натрий, Na	466.61 мг	1300 мг	35.9%	27.6%	279 г
Сера, S	73.24 мг	1000 мг	7.3%	5.6%	1365 г
Фосфор, P	130.9 мг	800 мг	16.4%	12.6%	611 г
Хлор, Cl	605.22 мг	2300 мг	26.3%	20.2%	380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.2 мкг	~
Бор, B	16.4 мкг	~
Железо, Fe	1.192 мг	18 мг	6.6%	5.1%	1510 г
Йод, I	6.22 мкг	150 мкг	4.1%	3.2%	2412 г
Кобальт, Co	3.951 мкг	10 мкг	39.5%	30.4%	253 г
Марганец, Mn	0.2518 мг	2 мг	12.6%	9.7%	794 г
Медь, Cu	68.26 мкг	1000 мкг	6.8%	5.2%	1465 г
Молибден, Mo	3.647 мкг	70 мкг	5.2%	4%	1919 г
Никель, Ni	1.651 мкг	~
Олово, Sn	0.27 мкг	~
Рубидий, Rb	24 мкг	~
Селен, Se	10.475 мкг	55 мкг	19%	14.6%	525 г
Стронций, Sr	0.35 мкг	~
Фтор, F	20.63 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19389 г
Хром, Cr	2.26 мкг	50 мкг	4.5%	3.5%	2212 г
Цинк, Zn	0.8072 мг	12 мг	6.7%	5.1%	1487 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.046 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.798 г	~
Аргинин*	0.192 г	~
Валин	0.265 г	~
Гистидин*	0.181 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.334 г	~
Лизин	0.261 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.14 г	~
Треонин	0.166 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.211 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.349 г	~
Заменимые аминокислоты	1.348 г	~
Аланин	0.158 г	~
Аспарагиновая кислота	0.314 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	0.777 г	~
Пролин	0.28 г	~
Серин	0.232 г	~
Тирозин	0.195 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	166.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.095 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.017 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.119 г	~
12:0 Лауриновая	0.112 г	~
14:0 Миристиновая	0.264 г	~
15:0 Пентадекановая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.919 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.426 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.379 г	min 16.8 г	8.2%	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.095 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.191 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.291 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.27 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность пицца по дюкану составляет 130,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.1 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	47.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ПО ДЮКАНУ

пицца по дюкану богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, холином - 14,4 %, витамином C - 25,6 %, витамином H - 11,6 %, фосфором - 16,4 %, хлором - 26,3 %, кобальтом - 39,5 %, марганцем - 12,6 %, селеном - 19 %

Чем полезен пицца по дюкану

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца по дюкану, калорийность 130,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца по дюкану, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Намазка свекла с брынзой

Лучшие рационы

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-02

Калорийность: 1677 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе