Рецепт суп ссушеными грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп ссушеными грибами
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Белый гриб сушеный | 50 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп ссушеными грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 22.3% | 1250 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.1 мкг | 900 мкг | 25.6% | 71.5% | 391 г |
| бета Каротин | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 77.1% | 362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 14.5% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.9% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 11.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.634 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.3% | 5240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 18.4% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 6.4% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.7% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6287 мг | 20 мг | 13.1% | 36.6% | 761 г |
| Ниацин | 1.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.84 мг | 2500 мг | 9.2% | 25.7% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7519 г |
| Магний, Mg | 16.05 мг | 400 мг | 4% | 11.2% | 2492 г |
| Натрий, Na | 8.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 15152 г |
| Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 15.9% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 15.35 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 14984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 7.8% | 3586 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 28.2% | 988 г |
| Литий, Li | 10.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1744 мг | 2 мг | 8.7% | 24.3% | 1147 г |
| Медь, Cu | 48.2 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 13.4% | 2075 г |
| Молибден, Mo | 0.967 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.9% | 7239 г |
| Никель, Ni | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 110000 г |
| Фтор, F | 23.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 16800 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.3% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2033 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 5903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность суп ссушеными грибами составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ССУШЕНЫМИ ГРИБАМИ
суп ссушеными грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 27,6 %, витамином PP - 13,1 %
Чем полезен суп ссушеными грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Дыня Торпеда
- Магги "Заправка для борща"
- Борщ
- Капучино без сахара
- мимоза вредная
- пирожки творожные с яблоками
- Творог Большая кружка
- Борщ с курицей в мультиварке
- яичный белок
- lion
- karlsons
- Paella con Mariscos
- Омлет с сосисками
- индейка тушеная с цветной капустой
- мёд
- Тунец из Магнита
- мёд
- йогурт данон традиционный
- Салат из огурцов, помидоров и листьев салата
- Минтай тушеный с овощами
- хлеб "деревенский"
- вода сасси
- зелёный чай
- горошек Дикси
- конфеты с курагой
- Горошек
- морс виноград-черника-клюква Добрый
- Горшки с баклажанами и курицей
- Вода с яблочным уксусом 200 гр
- Рассол
- Фасоль в томате
- Запеченая свинина 24.08.15
- Оливье с курицей
- Какао на сухом молоке со стевией
- фасоль стручковая тушеная с овощами
- Блины
- сардина в масле
- Ачма с творогом
- галеты
- хлеб с отрубями
- Молоко 2,5
- Икра кабачковая Пиканта
- Мамалыга
- Отруби Лито пшеничные
- Хлебцы гречневые
- каша пшеная
- Суп крем из нута
- Сыр Сыробогатов
- Борщ
- Баклажаны запеченые
- Дыня Торпеда
- креветки отварные
- Горшок с курицей и цукини
- Пицца на творожном тесте
- Запеканка овощная
- Биоряженка Пискаревка
- Пюре картофельное с тушенкой
- Бульон для холодца
- Холодец
- цветочная пыльца
- леденцы орбит
- Салат овощной
- кетчуп
- курица в кефире
- омлет
- Кура с замороженными овощами в духовке
- салат
- Овощи замороженные отварные без соли
- Organic fruit puree
- Салат Витаминный
- рыба окунь копченый
- сырок от МКС 50г
- форель радужная турция
- мой творог 1% с яблоком
- Баклажанная зажарка
- Макароны с окорочком и баклажанами под сыром
- 2 Томат с перцем
- Карибская смесь
- 3 Tомат с перцем
- сырники с изюмом
- рыба под молочным соусом
- чизкейк
- Вино Кадарка
- творог вкусертеево 0.3
- Конфеты Неженка Рот Фронт
- Морская капуста "MIDORI"
- овсяноблин
- творог 5% дмитровский
- Икра из кабачков
- овс отруби фит парад
- помидор
- творожок даниссимо
- сникерс
- сыр 15
- салат фасоль с сухарями
- перец фаршированный
- голубцы из мяса куриной грудки
- пангас
- йогурт греческий
- творожная масса лебедянь с изюмом
Метки: Как приготовить суп ссушеными грибами, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп ссушеными грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
