Рецепт Пицца на творожном тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на творожном тесте

Яичный белок куриный (Запекание)	75 г
Яичный желток куриный (Запекание)	35 г
Творог Чебаркульский 5%	150 г
Соль столовая	2 г
Разрыхлитель теста Dr.Oetker	3 г
Мука цельнозерновая пшеничная Кудесница	40 г
Кетчуп Балтимор Адмирал	30 г
Сыр Маасдам Д	22 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	81 г
Грудка к/в ЧП	100 г
Сыр Гауда КЦ	32 г

Способ приготовления

Нужно 2 яичных белка , творог 150 гр , мука , соль , разрыхлитель Белки взбиваем сначала в пену (так выходит пышнее ) , добавляем творог взбиваем , далее солим и добавляем муку с разрыхлителем доводим до состояния густой сметаны. Тесто наливаем и разравниваем на пекарской бумаге или силиконом коврике. В духовку при темп 200 гр . Печем 10 минут , достаем противень мажем томатной пастой и кладем начинку , а потом снова в духовку на 10 минут ..

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на творожном тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.8 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1028 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	12.5%	487 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	8.4%	727 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	2.3%	2704 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	16.2 г	2273 г	0.7%	0.4%	14031 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.2 мкг	900 мкг	8.9%	5.4%	1122 г
Ретинол	0.057 мг	~
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	1.2%	5102 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.9%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	4%	1513 г
Витамин В4, холин	64.48 мг	500 мг	12.9%	7.9%	775 г
Витамин В5, пантотеновая	0.365 мг	5 мг	7.3%	4.5%	1370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.6%	3922 г
Витамин В9, фолаты	3.601 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11108 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	2.9%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	3.32 мг	90 мг	3.7%	2.3%	2711 г
Витамин D, кальциферол	0.552 мкг	10 мкг	5.5%	3.4%	1812 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.208 мг	15 мг	1.4%	0.9%	7212 г
Витамин Н, биотин	5.291 мкг	50 мкг	10.6%	6.5%	945 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.7%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.8475 мг	20 мг	4.2%	2.6%	2360 г
Ниацин	0.121 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.98 мг	2500 мг	2.9%	1.8%	3426 г
Кальций, Ca	12.72 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7862 г
Магний, Mg	5.78 мг	400 мг	1.4%	0.9%	6920 г
Натрий, Na	234 мг	1300 мг	18%	11%	556 г
Сера, S	42.92 мг	1000 мг	4.3%	2.6%	2330 г
Фосфор, P	48.8 мг	800 мг	6.1%	3.7%	1639 г
Хлор, Cl	46.37 мг	2300 мг	2%	1.2%	4960 г
Микроэлементы
Бор, B	19.1 мкг	~
Железо, Fe	0.588 мг	18 мг	3.3%	2%	3061 г
Йод, I	3.77 мкг	150 мкг	2.5%	1.5%	3979 г
Кобальт, Co	2.799 мкг	10 мкг	28%	17.1%	357 г
Марганец, Mn	0.0297 мг	2 мг	1.5%	0.9%	6734 г
Медь, Cu	36.41 мкг	1000 мкг	3.6%	2.2%	2746 г
Молибден, Mo	2.637 мкг	70 мкг	3.8%	2.3%	2655 г
Никель, Ni	2.158 мкг	~
Рубидий, Rb	25.4 мкг	~
Селен, Se	0.067 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	82090 г
Фтор, F	3.33 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	120120 г
Хром, Cr	1.79 мкг	50 мкг	3.6%	2.2%	2793 г
Цинк, Zn	0.2922 мг	12 мг	2.4%	1.5%	4107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.179 г	~
Валин	0.181 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.162 г	~
Лейцин	0.24 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.156 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.265 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.251 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.379 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.215 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пицца на творожном тесте составляет 163,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.8 кКал	-%
	Белки	15.6 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	16.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ

Пицца на творожном тесте богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,9 %, кобальтом - 28 %

Чем полезен Пицца на творожном тесте

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на творожном тесте, калорийность 163,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на творожном тесте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе