Рецепт Бабка творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бабка творожная
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Изюм | 50 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 250 г |
| Стевия (экстракт сухой) | 5 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Яблоки (Припускание) | 150 г |
| Сгущеное молоко | 25 г |
Способ приготовления
1. Макароны отварить. 2. Смешать с творогом и яичным белком, добавить соль и сахар (подсластитель). Можно добавить слегка запеченные фрукты. 3. Выпекать в форме в духовке около 20 мин.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бабка творожная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.5% | 752 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.8% | 836 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.9% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.8% | 1503 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 50.96 мг | 500 мг | 10.2% | 5.8% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.7% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.364 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 10.2% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.1% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 4.709 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.3% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7555 мг | 20 мг | 13.8% | 7.8% | 726 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.9 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.6% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 102.94 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.8% | 971 г |
| Кремний, Si | 0.364 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8242 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1723 г |
| Натрий, Na | 53.13 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2447 г |
| Сера, S | 99.27 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.6% | 1007 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 10.8% | 524 г |
| Хлор, Cl | 100.95 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 4.6% | 1229 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 1.855 мкг | 10 мкг | 18.6% | 10.6% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2770 г |
| Медь, Cu | 135.96 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.7% | 736 г |
| Молибден, Mo | 7.282 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Селен, Se | 16.782 мкг | 55 мкг | 30.5% | 17.3% | 328 г |
| Фтор, F | 34.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11517 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4216 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2846 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бабка творожная составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 18.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАБКА ТВОРОЖНАЯ
Бабка творожная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,9 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 18,6 %, медью - 13,6 %, селеном - 30,5 %
Чем полезен Бабка творожная
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Начинка с грибами и солеными огурцами
- булка лентовская с сыром
- Рис отварной
- Молоко 4%
- Козинак из грецкого ореха
- омлет с шампиньонами и зеленью
- суп-пюре из чечевиц
- Борщ "ХЗН"
- Грибной суп
- Киндер Пингви 30 г
- Роллтон "Горячая порция"
- MacCoffee
- Хлебцы_DR KORNER_семь злаков
- Салат
- Стрипсы (2 шт.)
- Классик (KFC)
- грудка куриная в йогуртовом маринаде запеченая
- Картофель фри (KFC мал.)
- Пудинг из яблочного пюре
- Творог Благода Низкокалорийный
- Пюре яблоко-груша со сливками (ФрутоНяня)
- хлебцы гречневые Dr. Korner
- ягодный сочень с черникой
- Жюльен из курицы и грибов
- Активиа творожная отруби и злаки
- колбаса полукопченая ПРЕМЬЕРА
- Грудка куриная запеченая в фольге
- Пюре картофельное
- Бутерброд Дом. хл.
- Морская капуста из Амстора
- хек под маринадом
- вишневое варенье
- майонез с лимон соком 40%
- рагу овощнре
- Капуста тушеная
- рис отварной
- Суши ПОСТНЫЕ с рыбой
- Каша овсяная
- Форель слабосоленая филе
- Протеиновый коктейль на яблочном соке
- Наш Сок яблочный
- плов из баранины
- Сендвич с индюшатиной
- Куринный рол
- хлеб из хлебопечки
- Стевия заваренная
- Зефир на яблочном пюре с агар-агаром и стевией
- Вермешло
- Сырники в духовке
- Овощной соус
- Отбивные из свинины (эскалоп)
- Ролл Филадельфия
- Пангасиус
- пангасиус с овощами
- Салат из капусты, крабовых палочек, фасоли
- Форель по-царски
- пшеничная каша на воде
- Кофе Nescafe 3 в 1 (классик) (16 гр. в порции)
- Шаурма с мясом (готовое блюдо Перекресток)
- Скумбрия в фольге
- Картофель с кур.бёдрами из скороварки порция 28.04.13
- Салат греческий
- Закуска овощная закарпатская (Верес)
- Салат из свеклы и моркови с черносливом и орехами
- Гейша
- Творог Тема с абрикосом
- Винегрет с карт.
- активиа слива и злаки
- хлеб богородский
- горошница
- соус-дип из авокадо
- Хлеб "Бородинский" особый
- Соус Вурчестерширский
- Салат винегрет 29.04
- Соус Хайнц Чили
- Сметанная курица
- икра из печёных баклажанов
- йод-актив
- Витрум Вижн Форте
- Йодомарин
- тесто песочноеНовый рецепт
- Пельмени свининаНовый рецепт
- Творог Веселый молочник 1.8%
- 29.04.2013
- Крем-суп из шампиньонов
- овощи 04 28
- Манная каша Домашняя
- Ячневая каша на воде
- Шоколад чёрный с лесными орехами
- котлеты из куриной грудки
- котлета свиная
- Владиков бутер №1
- кабачковое рагу
- Мороженое клубника
- Заправка Хе
- Хе из рыбы
- Творог обезжиренный Ростагроэкспорт
- Брокколи вареная с морковью
- Салат весенний диетический
- овсянка с яблоком
Метки: Как приготовить Бабка творожная, калорийность 176,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бабка творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
