Рецепт салат "Любимый с огурцом". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат "Любимый с огурцом"

Крабовые палочки 200 г
Кукуруза, консервы 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 200 г
Огурец, грунтовый 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат "Любимый с огурцом"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.7 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2113 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 13.7% 916 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.9% 1600 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2% 6083 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.5% 2796 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69 мкг 900 мкг 7.7% 9.7% 1304 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 9.3% 1343 г
Витамин В4, холин 64.88 мг 500 мг 13% 16.3% 771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.396 мг 5 мг 7.9% 9.9% 1263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.768 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14451 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 5.5% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 5.1% 2432 г
Витамин D, кальциферол 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 7% 1799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 1.5% 8475 г
Витамин Н, биотин 5.326 мкг 50 мкг 10.7% 13.4% 939 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 4.4% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.6316 мг 20 мг 8.2% 10.3% 1226 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.6 мг 2500 мг 2.8% 3.5% 3541 г
Кальций, Ca 30.14 мг 1000 мг 3% 3.8% 3318 г
Магний, Mg 9.78 мг 400 мг 2.4% 3% 4090 г
Натрий, Na 135.84 мг 1300 мг 10.4% 13% 957 г
Сера, S 88.2 мг 1000 мг 8.8% 11% 1134 г
Фосфор, P 69.2 мг 800 мг 8.7% 10.9% 1156 г
Хлор, Cl 86.9 мг 2300 мг 3.8% 4.8% 2647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.3 мкг ~
Железо, Fe 0.781 мг 18 мг 4.3% 5.4% 2305 г
Йод, I 5.8 мкг 150 мкг 3.9% 4.9% 2586 г
Кобальт, Co 2.775 мкг 10 мкг 27.8% 34.9% 360 г
Марганец, Mn 0.0523 мг 2 мг 2.6% 3.3% 3824 г
Медь, Cu 45.96 мкг 1000 мкг 4.6% 5.8% 2176 г
Молибден, Mo 2.765 мкг 70 мкг 4% 5% 2532 г
Никель, Ni 1.5 мкг ~
Селен, Se 8.08 мкг 55 мкг 14.7% 18.4% 681 г
Фтор, F 125.64 мкг 4000 мкг 3.1% 3.9% 3184 г
Хром, Cr 16.26 мкг 50 мкг 32.5% 40.8% 308 г
Цинк, Zn 0.5103 мг 12 мг 4.3% 5.4% 2352 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 143.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат "Любимый с огурцом" составляет 79,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.7 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "ЛЮБИМЫЙ С ОГУРЦОМ"

салат "Любимый с огурцом" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13 %, кобальтом - 27,8 %, селеном - 14,7 %, хромом - 32,5 %

Чем полезен салат "Любимый с огурцом"

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат "Любимый с огурцом", калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат "Любимый с огурцом", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты