Рецепт суп куринный с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп куринный с капустой
| Лук репчатый | 67 г |
| Морковь, красная | 87 г |
| грудка куринная | 100 г |
| Картофель | 175 г |
| Капуста белокочанная | 445 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
отварить куринное мясо, порезать капусту, натереть морковку, добавить рубленные грибы,порезать лук и добавить картофель,варить до готовности.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп куринный с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9304 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 11.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 19.3% | 2857 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 22.1% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 45.3% | 1215 г |
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 49.7% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 2.2% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 3.9% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 13.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.297 мкг | 400 мкг | 1.3% | 7.2% | 7551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.19 мг | 90 мг | 14.7% | 81.2% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1.7% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 68% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3558 мг | 20 мг | 1.8% | 9.9% | 5621 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.37 мг | 2500 мг | 4.4% | 24.3% | 2265 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.7% | 6925 г |
| Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 9.9% | 5626 г |
| Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.7% | 30516 г |
| Сера, S | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.6% | 8503 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 9.4% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 12.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.3% | 17969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 7.2% | 7895 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.9% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 59.1% | 933 г |
| Литий, Li | 5.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 14.4% | 3854 г |
| Медь, Cu | 28.24 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 15.5% | 3541 г |
| Молибден, Mo | 2.464 мкг | 70 мкг | 3.5% | 19.3% | 2841 г |
| Никель, Ni | 3.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 67073 г |
| Фтор, F | 68.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 9.4% | 5869 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 19.3% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.1255 мг | 12 мг | 1% | 5.5% | 9562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куринный с капустой составляет 18,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 91.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ С КАПУСТОЙ
суп куринный с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,7 %, витамином K - 12,3 %
Чем полезен суп куринный с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сосиски
- витамины Компливит
- Творог мягкий Valio 0,1%
- биоряженка
- Салат из капусты с огурцами
- творог кубанская буренка 0 2
- Сельдь атлантическая натуральная с добавлением масла Консервы
- Сэндвич Капрезэ
- рыбный суп с лапшо1
- суп гороховый
- биоряженка
- Торт банановый 30.08.15
- суп грибной с плавленым сыром
- kitCat
- джаджик
- Соус майонезный
- паштет мясной
- Борщ 30.08.15
- Перец фаршированный
- чай с мол
- кофе с мол
- Плов с куриными сердечками
- Семечки тыквы жареные солёные
- пломбир в шеколаде с орехами
- Семга запеченная в фольге
- Конфета "Ласточка"
- Запеканка творожная
- Лапша "Ролтон"
- Пирожки со сливой
- говядина_15.08.30
- Повидло синтетическое
- рулетики из баклажан
- Блины из рисовой бумаги с творожн-фруктовой начинкой
- купаты с печенью
- молоко 3,1%
- Печеньице детское Heinz Какао
- Пельмени (Банжалова (А. А.)
- лосось
- Завтрак с бифидоником
- adazu siera bumbini
- Борщ из индейки
- Паста шоколадная соевая на фруктозе
- Семечки тыквенные с солью жареные Потеха
- Шеи цыплят бройлеров
- Сердечки жареные
- Тушеные шеи
- Кальмар тушеный в сливках
- суп пюре из кабочков
- Суп рыбный с картофелем и рисом
- брокколи
- запеканка творожно капустная
- какао
- каша перловая
- Сердце в скороварке
- Омлет с кабачком
- Мюсли тропические Монетка
- кальмар в сметане
- кабачок с сыром
- Сыр голландский 45%
- Шоколад Schogetten
- Баклажанно-кабачковое рагу
- сырники ж
- Суп с баклажанами и индейкой
- салат из помидоров со сметаной и луком
- Авакадо
- Мой Кофе
- Чечевичная похлебка
- крекер яшкино с кунжутом
- Суп куриный 29.05.16
- Запеканка из творога и риса
- Суши сет домашний
- творожная запеканка с виноградом
- Песто 30.08.2015
- Сыр Манчего "Гарсия Бакеро" овечий
- сухари с изюмом
- пудинг чудо карамельный
- black pudding
- Хлебцы полоцкие экструзионные с отрубями
- Butter-Croissant
- творожно яблочная запеканка
- Малиновое варенье
- йогурт главмолоко 1
- Овощной салат с каракатицей
- Салат с рукколой, горчицей, огурцами с подс.маслом
- Фасоль с овощами - 29.08.
- Перец фаршированный фаршем из индейки с рисом
- Картошка с тушенкой
- оладьи с демигут
- Филе хека в панировке (Vici)
- Бедро куриное жареное
- blackpudding
- творог нежный обезжириный
- яичница с помидорами
- white pudding
- whitePudding
- Домашние Мюсли
- Баклажыны веером
- იმერული ყველი
- Тост masłany
- салат с сельдерем
Метки: Как приготовить суп куринный с капустой, калорийность 18,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куринный с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
