Рецепт суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре из тыквы

Вода 750 г
Лук репчатый (Варка без слива) 65 г
Сельдерей (Варка без слива) 30 г
Морковь, красная (Варка без слива) 45 г
Тыква (Варка без слива) 300 г
Масло подсолнечное 10 г
Молоко коровье сырое 200 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Укроп, сушеный 1 г
Чеснок луковица (Припускание) 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.4 ккал 1684 ккал 1.4% 5.7% 6902 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.5% 9500 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 9.4% 4308 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4.5% 9125 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 20.5% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 16.8% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 137.1 мкг 900 мкг 15.2% 62.3% 656 г
бета Каротин 0.772 мг 5 мг 15.4% 63.1% 648 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 9% 4615 г
Витамин В4, холин 3.53 мг 500 мг 0.7% 2.9% 14164 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 13.1% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 9% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.927 мкг 400 мкг 1.2% 4.9% 8119 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 7.8% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 7% 5844 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.438 мг 15 мг 2.9% 11.9% 3425 г
Витамин Н, биотин 0.505 мкг 50 мкг 1% 4.1% 9901 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4162 мг 20 мг 2.1% 8.6% 4805 г
Макроэлементы
Калий, K 92.26 мг 2500 мг 3.7% 15.2% 2710 г
Кальций, Ca 33.13 мг 1000 мг 3.3% 13.5% 3018 г
Магний, Mg 8.87 мг 400 мг 2.2% 9% 4510 г
Натрий, Na 236.87 мг 1300 мг 18.2% 74.6% 549 г
Сера, S 12.88 мг 1000 мг 1.3% 5.3% 7764 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 12.7% 3187 г
Хлор, Cl 367.87 мг 2300 мг 16% 65.6% 625 г
Микроэлементы
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 3.21 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 5.3% 7500 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 4.9% 8021 г
Кобальт, Co 0.768 мкг 10 мкг 7.7% 31.6% 1302 г
Марганец, Mn 0.0366 мг 2 мг 1.8% 7.4% 5464 г
Медь, Cu 50.16 мкг 1000 мкг 5% 20.5% 1994 г
Молибден, Mo 2.001 мкг 70 мкг 2.9% 11.9% 3498 г
Селен, Se 0.373 мкг 55 мкг 0.7% 2.9% 14745 г
Фтор, F 78.68 мкг 4000 мкг 2% 8.2% 5084 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 4.1% 10417 г
Цинк, Zn 0.1739 мг 12 мг 1.4% 5.7% 6901 г

Энергетическая ценность суп-пюре из тыквы составляет 24,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 15,4 %, хлором - 16 %

Чем полезен суп-пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре из тыквы, калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты