Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4% | 691 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 7.2% | 384 г |
Пищевые волокна | 21 г | 20 г | 105% | 29.2% | 95 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 5.4% | 517 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.2% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 90 мг | 500 мг | 18% | 5% | 556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 5.6% | 500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 6.9% | 400 г |
Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% | 4.2% | 667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 53 мг | 90 мг | 58.9% | 16.4% | 170 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 4.3% | 652 г |
Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 5.6% | 500 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 418 мг | 2500 мг | 16.7% | 4.6% | 598 г |
Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 46.3% | 60 г |
Магний, Mg | 110 мг | 400 мг | 27.5% | 7.6% | 364 г |
Натрий, Na | 623 мг | 1300 мг | 47.9% | 13.3% | 209 г |
Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
Фосфор, P | 400 мг | 800 мг | 50% | 13.9% | 200 г |
Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7667 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.1 мг | 18 мг | 22.8% | 6.3% | 439 г |
Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
Марганец, Mn | 3.8 мг | 2 мг | 190% | 52.8% | 53 г |
Медь, Cu | 500 мкг | 1000 мкг | 50% | 13.9% | 200 г |
Молибден, Mo | 25 мкг | 70 мкг | 35.7% | 9.9% | 280 г |
Селен, Se | 19 мкг | 55 мкг | 34.5% | 9.6% | 289 г |
Цинк, Zn | 2.6 мг | 12 мг | 21.7% | 6% | 462 г |
Энергетическая ценность хлебцы ржаные цельнозерновые Thin Crisp Kvarnvingen составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 360 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 57 г | -% | |
Пищевые волокна | 21 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|