Рецепт Макароны чизбургер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны чизбургер

Лук репчатый (Припускание) 100 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 300 г
Вода 375 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 250 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 250 г
Подсолнечное масло 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны чизбургер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.9 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1221 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 8.8% 817 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4% 1806 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 5.9% 1217 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.2% 1176 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 2.5% 2914 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 18750 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 3.6% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.8% 2647 г
Витамин В4, холин 21.55 мг 500 мг 4.3% 3.1% 2320 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 2.8% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3% 2439 г
Витамин В9, фолаты 7.89 мкг 400 мкг 2% 1.5% 5070 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 2.3% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.4% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.29 мг 15 мг 8.6% 6.2% 1163 г
Витамин Н, биотин 1.442 мкг 50 мкг 2.9% 2.1% 3467 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.9468 мг 20 мг 14.7% 10.7% 679 г
Ниацин 2.996 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.38 мг 2500 мг 5.9% 4.3% 1685 г
Кальций, Ca 35.77 мг 1000 мг 3.6% 2.6% 2796 г
Кремний, Si 1.646 мг 30 мг 5.5% 4% 1823 г
Магний, Mg 35.62 мг 400 мг 8.9% 6.5% 1123 г
Натрий, Na 26.16 мг 1300 мг 2% 1.5% 4969 г
Сера, S 34.29 мг 1000 мг 3.4% 2.5% 2916 г
Фосфор, P 89.8 мг 800 мг 11.2% 8.1% 891 г
Хлор, Cl 70.55 мг 2300 мг 3.1% 2.2% 3260 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.8 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Железо, Fe 1.096 мг 18 мг 6.1% 4.4% 1642 г
Йод, I 4.36 мкг 150 мкг 2.9% 2.1% 3440 г
Кобальт, Co 3.32 мкг 10 мкг 33.2% 24.1% 301 г
Марганец, Mn 0.1967 мг 2 мг 9.8% 7.1% 1017 г
Медь, Cu 234 мкг 1000 мкг 23.4% 17% 427 г
Молибден, Mo 8.112 мкг 70 мкг 11.6% 8.4% 863 г
Никель, Ni 0.29 мкг ~
Олово, Sn 3.15 мкг ~
Рубидий, Rb 46.1 мкг ~
Селен, Se 0.532 мкг 55 мкг 1% 0.7% 10338 г
Стронций, Sr 4.11 мкг ~
Фтор, F 82.28 мкг 4000 мкг 2.1% 1.5% 4861 г
Хром, Cr 7.37 мкг 50 мкг 14.7% 10.7% 678 г
Цинк, Zn 0.6993 мг 12 мг 5.8% 4.2% 1716 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.609 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.456 г ~
Валин 0.317 г ~
Гистидин* 0.321 г ~
Изолейцин 0.277 г ~
Лейцин 0.484 г ~
Лизин 0.645 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.261 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.481 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.32 г ~
Аспарагиновая кислота 0.476 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.706 г ~
Пролин 0.247 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 17%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.291 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.199 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.732 г min 16.8 г 4.4% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.53 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.155 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макароны чизбургер составляет 137,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.9 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ЧИЗБУРГЕР

Макароны чизбургер богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,7 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 33,2 %, медью - 23,4 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 14,7 %

Чем полезен Макароны чизбургер

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны чизбургер, калорийность 137,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны чизбургер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы