Рецепт Пирог с грушей и сливой Экспромт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с грушей и сливой Экспромт

Яйцо куриное (Запекание) 48 г
Сахар песок 100 г
Масло подсолнечное 8 г
Сметана 15,0% жирности 48 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) 110 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 133 г
Слива (садовая) (Припускание) 60 г
Груша (Припускание) 135 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с грушей и сливой Экспромт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.9 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 787 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.8% 1689 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 3.8% 1217 г
Углеводы 38.5 г 219 г 17.6% 8.2% 569 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.7% 1250 г
Вода 52.1 г 2273 г 2.3% 1.1% 4363 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36 мкг 900 мкг 4% 1.9% 2500 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.2% 2093 г
Витамин В4, холин 34.36 мг 500 мг 6.9% 3.2% 1455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 2.2% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 8.687 мкг 400 мкг 2.2% 1% 4605 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 0.9% 5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.24 мг 15 мг 8.3% 3.9% 1210 г
Витамин Н, биотин 2.263 мкг 50 мкг 4.5% 2.1% 2209 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.3291 мг 20 мг 6.6% 3.1% 1505 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.55 мг 2500 мг 5.5% 2.6% 1831 г
Кальций, Ca 45.43 мг 1000 мг 4.5% 2.1% 2201 г
Кремний, Si 2.866 мг 30 мг 9.6% 4.5% 1047 г
Магний, Mg 11.87 мг 400 мг 3% 1.4% 3370 г
Натрий, Na 30.03 мг 1300 мг 2.3% 1.1% 4329 г
Сера, S 36.55 мг 1000 мг 3.7% 1.7% 2736 г
Фосфор, P 64.2 мг 800 мг 8% 3.7% 1246 г
Хлор, Cl 38.66 мг 2300 мг 1.7% 0.8% 5949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 263 мкг ~
Бор, B 40.7 мкг ~
Ванадий, V 22.91 мкг ~
Железо, Fe 1.192 мг 18 мг 6.6% 3.1% 1510 г
Йод, I 4.57 мкг 150 мкг 3% 1.4% 3282 г
Кобальт, Co 3.989 мкг 10 мкг 39.9% 18.7% 251 г
Марганец, Mn 0.1709 мг 2 мг 8.5% 4% 1170 г
Медь, Cu 72.43 мкг 1000 мкг 7.2% 3.4% 1381 г
Молибден, Mo 6.622 мкг 70 мкг 9.5% 4.4% 1057 г
Никель, Ni 6.318 мкг ~
Олово, Sn 4.24 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 4.426 мкг 55 мкг 8% 3.7% 1243 г
Стронций, Sr 3.39 мкг ~
Титан, Ti 2.65 мкг ~
Фтор, F 16.73 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23909 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 1.6% 2924 г
Цинк, Zn 0.4022 мг 12 мг 3.4% 1.6% 2984 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.831 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.899 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.268 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.777 г min 16.8 г 4.6% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.699 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.976 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.962 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Пирог с грушей и сливой Экспромт составляет 213,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 38.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 52.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ГРУШЕЙ И СЛИВОЙ ЭКСПРОМТ

Пирог с грушей и сливой Экспромт богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 39,9 %

Чем полезен Пирог с грушей и сливой Экспромт

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с грушей и сливой Экспромт, калорийность 213,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с грушей и сливой Экспромт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги