Рецепт манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манник

Крупа манная 200 г
кефир 12.09 430 г
Сахар песок 100 г
Изюм 100 г
яйцо утиное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.5 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 949 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.7% 1206 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.6% 1556 г
Углеводы 31.6 г 219 г 14.4% 8.1% 693 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 2.7 г 2273 г 0.1% 0.1% 84185 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 11250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1% 6061 г
Витамин В9, фолаты 4.466 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 8957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5155 г
Витамин РР, НЭ 0.6778 мг 20 мг 3.4% 1.9% 2951 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.03 мг 2500 мг 4.4% 2.5% 2293 г
Кальций, Ca 11.94 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8375 г
Кремний, Si 1.165 мг 30 мг 3.9% 2.2% 2575 г
Магний, Mg 7.57 мг 400 мг 1.9% 1.1% 5284 г
Натрий, Na 12.04 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 10797 г
Сера, S 14.56 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6868 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 2% 2759 г
Хлор, Cl 4.08 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 56373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.7 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 20 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 1.6% 3495 г
Кобальт, Co 4.854 мкг 10 мкг 48.5% 27.3% 206 г
Марганец, Mn 0.0854 мг 2 мг 4.3% 2.4% 2342 г
Медь, Cu 13.59 мкг 1000 мкг 1.4% 0.8% 7358 г
Молибден, Mo 2.194 мкг 70 мкг 3.1% 1.7% 3191 г
Никель, Ni 2.233 мкг ~
Олово, Sn 0.62 мкг ~
Титан, Ti 1.73 мкг ~
Фтор, F 3.88 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 103093 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Цинк, Zn 0.1146 мг 12 мг 1% 0.6% 10471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.301 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.621 г ~
Пролин 0.202 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.043 г ~

Энергетическая ценность манник составляет 177,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.5 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 31.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 2.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК

манник богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 48,5 %

Чем полезен манник

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манник, калорийность 177,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги