Рецепт Суп сырный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с курицей

Вода	2000 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое	446 г
Яйцо куриное	470 г
Сыр плавленый, российский	300 г
Морковь припущенная по 1-214 (Жарка)	323 г
Лук жареный по 2-56	368 г
Масло подсолнечное	40 г

Способ приготовления

Варим куриную грудку с морковкой порезанной колечками и луком полукольцами до готовности, потом достаем и разбираем на кусочки мясо , возвращаем в суп. Засыпаем тертые на терке 3 сырка. Ждем еще минут 10. Предварительно сваренные и остуженные 10 яиц чистим от скорлупы и разрезаем напополам. В тарелочку ложим 2 половинки яйца, щепотку мелко порезанной зелени и насыпаем ароматный , вкусный суп.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1830 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	8.9%	1226 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	12.1%	903 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.6%	6636 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.3%	2500 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	3.9%	2758 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	191.7 мкг	900 мкг	21.3%	23.2%	469 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.892 мг	5 мг	17.8%	19.3%	561 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	2.1%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	6.2%	1748 г
Витамин В4, холин	38.91 мг	500 мг	7.8%	8.5%	1285 г
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%	8%	1359 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	6.1%	1802 г
Витамин В9, фолаты	2.395 мкг	400 мкг	0.6%	0.7%	16701 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	3.8%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	1.16 мг	90 мг	1.3%	1.4%	7759 г
Витамин D, кальциферол	0.336 мкг	10 мкг	3.4%	3.7%	2976 г
Витамин D3, холекальциферол	0.012 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.045 мг	15 мг	7%	7.6%	1435 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	2.73 мкг	50 мкг	5.5%	6%	1832 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.2484 мг	20 мг	11.2%	12.2%	890 г
Ниацин	0.131 мг	~
Бетаин	1.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.6 мг	2500 мг	4.9%	5.3%	2056 г
Кальций, Ca	72.35 мг	1000 мг	7.2%	7.8%	1382 г
Магний, Mg	13.04 мг	400 мг	3.3%	3.6%	3067 г
Натрий, Na	162.68 мг	1300 мг	12.5%	13.6%	799 г
Сера, S	37.75 мг	1000 мг	3.8%	4.1%	2649 г
Фосфор, P	118.8 мг	800 мг	14.9%	16.2%	673 г
Хлор, Cl	19.65 мг	2300 мг	0.9%	1%	11705 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.642 мг	18 мг	3.6%	3.9%	2804 г
Йод, I	2.43 мкг	150 мкг	1.6%	1.7%	6173 г
Кобальт, Co	1.214 мкг	10 мкг	12.1%	13.2%	824 г
Марганец, Mn	0.0061 мг	2 мг	0.3%	0.3%	32787 г
Медь, Cu	18.14 мкг	1000 мкг	1.8%	2%	5513 г
Молибден, Mo	0.728 мкг	70 мкг	1%	1.1%	9615 г
Селен, Se	7.532 мкг	55 мкг	13.7%	14.9%	730 г
Фтор, F	58.31 мкг	4000 мкг	1.5%	1.6%	6860 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	1.1%	10204 г
Цинк, Zn	0.4339 мг	12 мг	3.6%	3.9%	2766 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.401 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.591 г	~
Аргинин*	0.302 г	~
Валин	0.313 г	~
Гистидин*	0.22 г	~
Изолейцин	0.257 г	~
Лейцин	0.474 г	~
Лизин	0.43 г	~
Метионин	0.153 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.248 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.242 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты	1.034 г	~
Аланин	0.264 г	~
Аспарагиновая кислота	0.495 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	0.849 г	~
Пролин	0.291 г	~
Серин	0.415 г	~
Тирозин	0.219 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.65 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.066 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.059 г	~
14:0 Миристиновая	0.174 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.807 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.383 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.937 г	min 16.8 г	5.6%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.104 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.32 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.074 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.817 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.838 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.034 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп сырный с курицей составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	82.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп сырный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 17,8 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 12,1 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Суп сырный с курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп сырный с курицей, калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Вафли из говяжьей вырезки

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Лучшие рационы

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе