Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш тефтели | 1500 г |
Эстрагон | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 21.2% | 514 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4212 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2963 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.2% | 1768 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.5% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20747 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 2.824 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14164 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 7.5% | 1447 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16181 г |
Витамин РР, НЭ | 6.885 мг | 20 мг | 34.4% | 37.4% | 290 г |
Ниацин | 6.797 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 338.07 мг | 2500 мг | 13.5% | 14.7% | 739 г |
Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7553 г |
Магний, Mg | 59.55 мг | 400 мг | 14.9% | 16.2% | 672 г |
Натрий, Na | 42.7 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.6% | 3044 г |
Сера, S | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6365 г |
Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 17.1% | 638 г |
Хлор, Cl | 17.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 13272 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 237.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 7.1% | 1537 г |
Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
Кобальт, Co | 7.077 мкг | 10 мкг | 70.8% | 77% | 141 г |
Литий, Li | 17.58 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2677 г |
Медь, Cu | 89.38 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.7% | 1119 г |
Молибден, Mo | 8.39 мкг | 70 мкг | 12% | 13.1% | 834 г |
Никель, Ni | 1.451 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 163.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14745 г |
Фтор, F | 10.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37807 г |
Хром, Cr | 17.32 мкг | 50 мкг | 34.6% | 37.6% | 289 г |
Цинк, Zn | 0.9496 мг | 12 мг | 7.9% | 8.6% | 1264 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.466 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.123 г | ~ | |||
Валин | 0.807 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.792 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
Лизин | 1.607 г | ~ | |||
Метионин | 0.277 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
Треонин | 0.689 г | ~ | |||
Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.221 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
Аланин | 0.804 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.224 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.575 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.773 г | ~ | |||
Пролин | 0.625 г | ~ | |||
Серин | 0.638 г | ~ | |||
Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели с эстрагоном составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.9 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 76.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|