Рецепт Bauerntopf mit Hackfleisch. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Bauerntopf mit Hackfleisch

Knorr Fix - Bauerntopf	43 г
Картофель (Жарка)	612 г
Перец сладкий (Жарка)	269 г
Свинина, свежая, фарш ,сырая	300 г
Говядина, фарш , 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	200 г
Масло рапсовое	12 г
Вода, водопроводная, питьевая	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Bauerntopf mit Hackfleisch".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.2 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1425 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	6.9%	1226 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	11%	767 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	2.5%	3422 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.8%	2222 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	2.8%	3019 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.9 мкг	900 мкг	4%	3.4%	2507 г
бета Каротин	0.214 мг	5 мг	4.3%	3.6%	2336 г
Витамин В1, тиамин	0.182 мг	1.5 мг	12.1%	10.2%	824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	4.5%	1875 г
Витамин В4, холин	6.8 мг	500 мг	1.4%	1.2%	7353 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	4.9%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.275 мг	2 мг	13.8%	11.7%	727 г
Витамин В9, фолаты	6.317 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6332 г
Витамин В12, кобаламин	0.384 мкг	3 мкг	12.8%	10.8%	781 г
Витамин C, аскорбиновая	21.64 мг	90 мг	24%	20.3%	416 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.012 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.336 мг	15 мг	2.2%	1.9%	4464 г
Витамин Н, биотин	0.037 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	135135 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.1189 мг	20 мг	10.6%	9%	944 г
Ниацин	0.566 мг	~
Бетаин	0.88 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.05 мг	2500 мг	10.9%	9.2%	916 г
Кальций, Ca	9.77 мг	1000 мг	1%	0.8%	10235 г
Магний, Mg	13.47 мг	400 мг	3.4%	2.9%	2970 г
Натрий, Na	21.13 мг	1300 мг	1.6%	1.4%	6152 г
Сера, S	11.8 мг	1000 мг	1.2%	1%	8475 г
Фосфор, P	70.9 мг	800 мг	8.9%	7.5%	1128 г
Хлор, Cl	21.38 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	10758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	317.1 мкг	~
Бор, B	42.4 мкг	~
Ванадий, V	54.93 мкг	~
Железо, Fe	0.706 мг	18 мг	3.9%	3.3%	2550 г
Йод, I	1.84 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8152 г
Кобальт, Co	1.843 мкг	10 мкг	18.4%	15.6%	543 г
Литий, Li	28.388 мкг	~
Марганец, Mn	0.0657 мг	2 мг	3.3%	2.8%	3044 г
Медь, Cu	70.11 мкг	1000 мкг	7%	5.9%	1426 г
Молибден, Mo	2.949 мкг	70 мкг	4.2%	3.6%	2374 г
Никель, Ni	1.843 мкг	~
Рубидий, Rb	184.3 мкг	~
Селен, Se	6.364 мкг	55 мкг	11.6%	9.8%	864 г
Фтор, F	35.2 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	11364 г
Хром, Cr	3.69 мкг	50 мкг	7.4%	6.3%	1355 г
Цинк, Zn	1.0369 мг	12 мг	8.6%	7.3%	1157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.213 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.265 г	~
Аргинин*	0.363 г	~
Валин	0.312 г	~
Гистидин*	0.199 г	~
Изолейцин	0.266 г	~
Лейцин	0.453 г	~
Лизин	0.495 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.254 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.239 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.07 г	~
Заменимые аминокислоты	0.432 г	~
Аланин	0.345 г	~
Аспарагиновая кислота	0.561 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.33 г	~
Глутаминовая кислота	0.883 г	~
Пролин	0.266 г	~
Серин	0.257 г	~
Тирозин	0.203 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.169 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.133 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.429 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.761 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.328 г	min 16.8 г	19.8%	16.8%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.207 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.723 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.101 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.239 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.6 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.482 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.112 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.148 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Bauerntopf mit Hackfleisch составляет 118,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.2 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства BAUERNTOPF MIT HACKFLEISCH

Bauerntopf mit Hackfleisch богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином B12 - 12,8 %, витамином C - 24 %, кобальтом - 18,4 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Bauerntopf mit Hackfleisch

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Bauerntopf mit Hackfleisch, калорийность 118,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Bauerntopf mit Hackfleisch, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Киноа с грибами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе