Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1000 г |
Кетчуп | 100 г |
Майонез «Провансаль» | 50 г |
Рис, зерно продовольственное | 360 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.6% | 3800 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7.6% | 1311 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.4% | 870 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Ликопин | 947.55 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.894 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.8% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 21.57 мг | 500 мг | 4.3% | 4.3% | 2318 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.9% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 8.94 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4474 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.281 мг | 15 мг | 8.5% | 8.5% | 1171 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.861 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.7% | 1748 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3751 мг | 20 мг | 6.9% | 6.9% | 1454 г |
Ниацин | 0.909 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.98 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.9% | 2578 г |
Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6817 г |
Кремний, Si | 295.629 мг | 30 мг | 985.4% | 980.5% | 10 г |
Магний, Mg | 29.74 мг | 400 мг | 7.4% | 7.4% | 1345 г |
Натрий, Na | 84.64 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.5% | 1536 г |
Сера, S | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6680 г |
Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 10.1% | 978 г |
Хлор, Cl | 32.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7047 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 217.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 95.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 3.1% | 3203 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
Кобальт, Co | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 16.4% | 608 г |
Марганец, Mn | 0.873 мг | 2 мг | 43.7% | 43.5% | 229 г |
Медь, Cu | 142.52 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 14.2% | 702 г |
Молибден, Mo | 6.366 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.1% | 1100 г |
Никель, Ni | 12.302 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.788 мкг | 55 мкг | 8.7% | 8.7% | 1149 г |
Фтор, F | 86.3 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4635 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.445 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2697 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.638 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
Валин | 0.097 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лизин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.096 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
Пролин | 0.087 г | ~ | |||
Серин | 0.078 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.464 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 16.225 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 13.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.521 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность рис составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.5 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 16.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|