Рецепт Свинина в сливочно-морковном соусе-2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина в сливочно-морковном соусе-2

Свинина мясная (Тушение)	1038 г
Морковь, красная (Припускание)	264 г
Масло подсолнечное	20 г
Соль поваренная пищевая	13 г
Вода	600 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	200 г

Способ приготовления

Базилик-3, Приправа для свинины-5, Укроп-3

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина в сливочно-морковном соусе-2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.3 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	616 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	4.7%	784 г
Жиры	25.3 г	56 г	45.2%	16.5%	221 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.3%	12882 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.7%	5000 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.1%	3497 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	346.7 мкг	900 мкг	38.5%	14.1%	260 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	1.963 мг	5 мг	39.3%	14.4%	255 г
Витамин В1, тиамин	0.277 мг	1.5 мг	18.5%	6.8%	542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	2.2%	1651 г
Витамин В4, холин	56.77 мг	500 мг	11.4%	4.2%	881 г
Витамин В5, пантотеновая	0.401 мг	5 мг	8%	2.9%	1247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.253 мг	2 мг	12.7%	4.6%	791 г
Витамин В9, фолаты	5.284 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7570 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	0.7%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.2%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.975 мг	15 мг	6.5%	2.4%	1538 г
Витамин Н, биотин	0.623 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8026 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.7%	5217 г
Витамин РР, НЭ	4.1525 мг	20 мг	20.8%	7.6%	482 г
Ниацин	1.825 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.87 мг	2500 мг	9.1%	3.3%	1097 г
Кальций, Ca	25.02 мг	1000 мг	2.5%	0.9%	3997 г
Магний, Mg	23.09 мг	400 мг	5.8%	2.1%	1732 г
Натрий, Na	371.26 мг	1300 мг	28.6%	10.5%	350 г
Сера, S	5.16 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	19380 г
Фосфор, P	121.4 мг	800 мг	15.2%	5.6%	659 г
Хлор, Cl	514.11 мг	2300 мг	22.4%	8.2%	447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.4 мкг	~
Железо, Fe	1.268 мг	18 мг	7%	2.6%	1420 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12821 г
Кобальт, Co	0.166 мкг	10 мкг	1.7%	0.6%	6024 г
Литий, Li	1.029 мкг	~
Марганец, Mn	0.0031 мг	2 мг	0.2%	0.1%	64516 г
Медь, Cu	5.25 мкг	1000 мкг	0.5%	0.2%	19048 г
Молибден, Mo	1.579 мкг	70 мкг	2.3%	0.8%	4433 г
Олово, Sn	50.58 мкг	~
Селен, Se	0.069 мкг	55 мкг	0.1%		79710 г
Фтор, F	41.2 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9709 г
Цинк, Zn	0.0389 мг	12 мг	0.3%	0.1%	30848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.214 г	~
Аргинин*	0.613 г	~
Валин	0.591 г	~
Гистидин*	0.396 г	~
Изолейцин	0.506 г	~
Лейцин	0.761 г	~
Лизин	0.869 г	~
Метионин	0.24 г	~
Метионин + Цистеин	0.374 г	~
Треонин	0.459 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.413 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.784 г	~
Заменимые аминокислоты	0.32 г	~
Аланин	0.539 г	~
Аспарагиновая кислота	0.938 г	~
Гидроксипролин	0.115 г	~
Глицин	0.484 г	~
Глутаминовая кислота	1.615 г	~
Пролин	0.48 г	~
Серин	0.437 г	~
Тирозин	0.371 г	~
Цистеин	0.127 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	18.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.599 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.09 г	~
6:0 Капроновая	0.053 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.053 г	~
12:0 Лауриновая	0.057 г	~
14:0 Миристиновая	0.689 г	~
15:0 Пентадекановая	0.043 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.528 г	~
17:0 Маргариновая	0.09 г	~
18:0 Стеариновая	2.943 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.471 г	min 16.8 г	68.3%	25%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.82 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.183 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.356 г	от 11.2 до 20.6 г	30%	11%
18:2 Линолевая (ud)	3.044 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.172 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.139 г	~

Энергетическая ценность Свинина в сливочно-морковном соусе-2 составляет 273,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273.3 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	25.3 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА В СЛИВОЧНО-МОРКОВНОМ СОУСЕ-2

Свинина в сливочно-морковном соусе-2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,5 %, бэта-каротином - 39,3 %, витамином B1 - 18,5 %, холином - 11,4 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином PP - 20,8 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 22,4 %

Чем полезен Свинина в сливочно-морковном соусе-2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина в сливочно-морковном соусе-2, калорийность 273,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина в сливочно-морковном соусе-2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе