Рецепт салат крабовый с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат крабовый с помидорами

Крабовые палочки 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 105 г
Помидоры (томаты), грунтовые 150 г
Кукуруза, консервы 40 г
Чеснок луковица 3 г
Каша рисовая по 1-268 30 г
Майонез «Провансаль» 15 г
Соль столовая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.4 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1645 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 10.1% 974 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 10.2% 966 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.1% 4867 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.9% 3333 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.3% 2929 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.8 мкг 900 мкг 12% 11.7% 835 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.286 мг 5 мг 5.7% 5.6% 1748 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 6.8% 1429 г
Витамин В4, холин 62.72 мг 500 мг 12.5% 12.2% 797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 7.8% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.397 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7412 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 4% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 8.93 мг 90 мг 9.9% 9.7% 1008 г
Витамин D, кальциферол 0.524 мкг 10 мкг 5.2% 5.1% 1908 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.46 мг 15 мг 9.7% 9.5% 1027 г
Витамин Н, биотин 5.219 мкг 50 мкг 10.4% 10.2% 958 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.6295 мг 20 мг 8.1% 7.9% 1227 г
Ниацин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.48 мг 2500 мг 5.5% 5.4% 1832 г
Кальций, Ca 24.71 мг 1000 мг 2.5% 2.4% 4047 г
Магний, Mg 12.63 мг 400 мг 3.2% 3.1% 3167 г
Натрий, Na 285.68 мг 1300 мг 22% 21.5% 455 г
Сера, S 85.32 мг 1000 мг 8.5% 8.3% 1172 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 7.8% 1248 г
Хлор, Cl 93.68 мг 2300 мг 4.1% 4% 2455 г
Микроэлементы
Бор, B 38.8 мкг ~
Железо, Fe 0.971 мг 18 мг 5.4% 5.3% 1854 г
Йод, I 5.5 мкг 150 мкг 3.7% 3.6% 2727 г
Кобальт, Co 4.467 мкг 10 мкг 44.7% 43.7% 224 г
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 2.9% 3333 г
Медь, Cu 57.87 мкг 1000 мкг 5.8% 5.7% 1728 г
Молибден, Mo 4.689 мкг 70 мкг 6.7% 6.5% 1493 г
Никель, Ni 5.73 мкг ~
Рубидий, Rb 51.6 мкг ~
Селен, Se 7.786 мкг 55 мкг 14.2% 13.9% 706 г
Фтор, F 116.49 мкг 4000 мкг 2.9% 2.8% 3434 г
Хром, Cr 15 мкг 50 мкг 30% 29.3% 333 г
Цинк, Zn 0.4966 мг 12 мг 4.1% 4% 2416 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.831 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.274 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.382 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.55 г min 16.8 г 3.3% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.545 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.324 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.323 г ~

Энергетическая ценность салат крабовый с помидорами составляет 102,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.4 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ С ПОМИДОРАМИ

салат крабовый с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, холином - 12,5 %, кобальтом - 44,7 %, селеном - 14,2 %, хромом - 30 %

Чем полезен салат крабовый с помидорами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат крабовый с помидорами, калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовый с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты