Рецепт Каша из кукурузной крупы с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из кукурузной крупы с молоком

Соль поваренная пищевая 2 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 204 г
Сахар песок 7 г
Вода 499 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 129 г
Способ приготовления

В кипящее молоко или воду засыпать промытую крупу. Соль, сахар по вкусу. Варить при кипении помешивая 5 мин, накрыть крышкой и варить еще 15 мин на медленном огне

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из кукурузной крупы с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.8 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2448 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.8% 3800 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2% 7000 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 8.9% 1647 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.8% 2500 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 5.4% 2725 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 11842 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.9% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.2% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.6% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.185 мкг 400 мкг 1% 1.5% 9558 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1% 13393 г
Витамин Н, биотин 1.058 мкг 50 мкг 2.1% 3.1% 4726 г
Витамин РР, НЭ 0.5393 мг 20 мг 2.7% 3.9% 3709 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.36 мг 2500 мг 2.4% 3.5% 4142 г
Кальций, Ca 34.88 мг 1000 мг 3.5% 5.1% 2867 г
Магний, Mg 8.63 мг 400 мг 2.2% 3.2% 4635 г
Натрий, Na 110.52 мг 1300 мг 8.5% 12.4% 1176 г
Сера, S 11.16 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 8961 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 7.1% 2046 г
Хлор, Cl 174.51 мг 2300 мг 7.6% 11% 1318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.3 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 3.8% 3896 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 2.2% 6579 г
Кобальт, Co 0.986 мкг 10 мкг 9.9% 14.4% 1014 г
Марганец, Mn 0.0682 мг 2 мг 3.4% 4.9% 2933 г
Медь, Cu 37.23 мкг 1000 мкг 3.7% 5.4% 2686 г
Молибден, Mo 3.399 мкг 70 мкг 4.9% 7.1% 2059 г
Никель, Ni 3.75 мкг ~
Олово, Sn 6.94 мкг ~
Селен, Se 0.253 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 21739 г
Стронций, Sr 4.31 мкг ~
Титан, Ti 4.33 мкг ~
Фтор, F 67.06 мкг 4000 мкг 1.7% 2.5% 5965 г
Хром, Cr 4.14 мкг 50 мкг 8.3% 12.1% 1208 г
Цинк, Zn 0.183 мг 12 мг 1.5% 2.2% 6557 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.24 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша из кукурузной крупы с молоком составляет 68,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из кукурузной крупы с молоком, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из кукурузной крупы с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы