Рецепт Гейнер простой №2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гейнер простой №2

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 300 г
Яичный белок куриный 50 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гейнер простой №2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8.8% 1900 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.5% 4667 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 6.2% 2671 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 6.3% 2646 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 1.5% 10976 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.207 мг 1.8 мг 11.5% 19.2% 870 г
Витамин В4, холин 24.74 мг 500 мг 4.9% 8.2% 2021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 11.5% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.26 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 9390 г
Витамин В12, кобаламин 0.34 мкг 3 мкг 11.3% 18.8% 882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 2% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 24390 г
Витамин Н, биотин 3.589 мкг 50 мкг 7.2% 12% 1393 г
Витамин РР, НЭ 1.0685 мг 20 мг 5.3% 8.8% 1872 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.95 мг 2500 мг 5.6% 9.3% 1774 г
Кальций, Ca 100.12 мг 1000 мг 10% 16.7% 999 г
Магний, Mg 12.74 мг 400 мг 3.2% 5.3% 3140 г
Натрий, Na 67.03 мг 1300 мг 5.2% 8.7% 1939 г
Сера, S 49.45 мг 1000 мг 4.9% 8.2% 2022 г
Фосфор, P 77.7 мг 800 мг 9.7% 16.2% 1030 г
Хлор, Cl 113.97 мг 2300 мг 5% 8.3% 2018 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.1 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 1% 15652 г
Йод, I 8.36 мкг 150 мкг 5.6% 9.3% 1794 г
Кобальт, Co 0.795 мкг 10 мкг 8% 13.3% 1258 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.5% 33898 г
Медь, Cu 16.99 мкг 1000 мкг 1.7% 2.8% 5886 г
Молибден, Mo 4.658 мкг 70 мкг 6.7% 11.2% 1503 г
Олово, Sn 10.68 мкг ~
Селен, Se 1.644 мкг 55 мкг 3% 5% 3345 г
Стронций, Sr 13.97 мкг ~
Фтор, F 16.44 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 24331 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 6.8% 2439 г
Цинк, Zn 0.3604 мг 12 мг 3% 5% 3330 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Гейнер простой №2 составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГЕЙНЕР ПРОСТОЙ №2

Гейнер простой №2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,5 %, витамином B12 - 11,3 %

Чем полезен Гейнер простой №2

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гейнер простой №2, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гейнер простой №2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги