Рецепт 160ккал Творожный крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 160ккал Творожный крем
| творог из кефира 2,5% | 110 г |
| Варенье из малины | 40 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
Способ приготовления
чтобы накрыть торт хватит, а если еще между коржами - надо 200гр крема
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "160ккал Творожный крем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.9% | 1652 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6.3% | 995 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3995 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 73.81 мг | 500 мг | 14.8% | 9.4% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.987 мкг | 400 мкг | 4% | 2.5% | 2502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 9% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 4.826 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.2% | 1036 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5621 мг | 20 мг | 7.8% | 4.9% | 1280 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.79 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.8% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 183.32 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.6% | 545 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1785 г |
| Натрий, Na | 55.43 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2345 г |
| Сера, S | 62.38 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.9% | 1603 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 7.4% | 852 г |
| Хлор, Cl | 147.26 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.1% | 1562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 3956 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.7% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 1.987 мкг | 10 мкг | 19.9% | 12.6% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Медь, Cu | 18.5 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Селен, Se | 4.329 мкг | 55 мкг | 7.9% | 5% | 1271 г |
| Фтор, F | 43.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9300 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.5% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.5713 мг | 12 мг | 4.8% | 3% | 2100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.46 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 160ккал Творожный крем составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 22 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 56.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 160ККАЛ ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ
160ккал Творожный крем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,6 %, холином - 14,8 %, витамином B12 - 14,2 %, кальцием - 18,3 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 19,9 %
Чем полезен 160ккал Творожный крем
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи тушеные
- Опята маринованные
- лобио
- Хлопья Fitness
- аджика
- Борщ 05.10.15
- Вода с лимонным соком
- Продукт творожный "Творожно зерно в сливках" 7,0%
- Суп щавель с картошкой
- Хлеб грано житній
- Каша Овсяная
- Шоколад молочный "Красная шапочка"
- Vinegret
- сидр Magners
- постный борщ
- мой медовик в мультиварке
- Салат "Осенний" с белокочанной капустой
- Кекс Диетический
- Творог домашний
- яблоко печеное
- горячий бутерброд мой
- конфеты горькие 72
- Ребра
- шашлык свинной
- шоколад 75%
- Печенье с яблоками
- конфеты школьные
- гречка с куриной грудкой
- каша из отрубей
- витрум перенатал
- пудинг с вишней
- Суп из чечевицы
- минтай в кляре
- Спагетти (варка)
- Яичница с томатом
- квадевит
- Фруктоза
- Бутерброд с красной икрой
- Салат крабовый
- пирог геркулес
- Малиновый чизкейк
- Творожники
- Гевеч
- пирог капустный
- сырок глазированный московский
- мимоза
- сыр творожный
- картошка печенная
- чай
- Пряники Чайная классика Хлебный Дом
- Салат с яблоком и сельдереем
- заварной торт
- Пирог
- купаты куриные жареные на углях
- куриные рубленые котлетки
- салат свежй
- Сыр "Edamski" (Bluedino)
- мясо с тыквой в горшочке
- оладьи на сыворотке
- Сыр колбасный "Аланталь"
- Пшенная запеканка с тыквой
- хлеб питерский
- Пармезан (Сыробогатов)
- Чизкейк с пармезаном
- сыр
- йод
- чаванпраш
- Суп грибной (с опятами)
- биокефир
- щи зеленые
- Рулет с виноградом из лаваша
- овощи по восточному\заморозка\
- салат из капусты
- тефтели куриные
- Овсянка 60г
- Риттер спорт с клубникой
- Коктейль банановый Ирын
- битки куриные
- Putensteaks "Mexican" 500 g.
- Желе из винограда
- Сырники
- Рулет из лаваша с сыром, чесноком и майонезом
- Торт Баунт
- винегрет
- лечо
- Сырные лепешки с зеленью
- заморозка первая простая
- битки свиные
- Курица в соево-имбирном соусе
- Суп-пюре из кабачков
- Коктель бклковый ФАБЕРЛИК
- заморозка с поми
- творог"агуша"
- Салат капуста-морковь-огурец
- Сайра
- пицца
- Колбаса Тарусская
- яблочное с лимоном
- Пирожки малые печеные со свининой и луком
- томаты консервированные
Метки: Как приготовить 160ккал Творожный крем, калорийность 157,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 160ккал Творожный крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
