Рецепт arroz carne mixta. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты arroz carne mixta

Куриный окорочок (Варка)	270 г
Свинина, жирная, окорок (Варка без слива)	100 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	130 г
Лук репчатый (Варка без слива)	30 г
Морковь, красная (Варка без слива)	60 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	150 г
Вода	500 г
Масло оливковое	5 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "arroz carne mixta".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.2 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1401 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	10.8%	768 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	7%	1191 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	3.6%	2330 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.7%	1250 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	2.7%	3043 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.4 мкг	900 мкг	13.9%	11.6%	718 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.643 мг	5 мг	12.9%	10.7%	778 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	4.2%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	2.7%	3051 г
Витамин В4, холин	18.49 мг	500 мг	3.7%	3.1%	2704 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	2.6%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	4.8%	1724 г
Витамин В9, фолаты	6.358 мкг	400 мкг	1.6%	1.3%	6291 г
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	3 мкг	6.3%	5.2%	1579 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.2%	39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	1.3%	6122 г
Витамин Н, биотин	2.025 мкг	50 мкг	4.1%	3.4%	2469 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	4.4984 мг	20 мг	22.5%	18.7%	445 г
Ниацин	2.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.99 мг	2500 мг	5.4%	4.5%	1866 г
Кальций, Ca	18.27 мг	1000 мг	1.8%	1.5%	5473 г
Кремний, Si	174.157 мг	30 мг	580.5%	482.9%	17 г
Магний, Mg	31.79 мг	400 мг	7.9%	6.6%	1258 г
Натрий, Na	309.22 мг	1300 мг	23.8%	19.8%	420 г
Сера, S	86.44 мг	1000 мг	8.6%	7.2%	1157 г
Фосфор, P	98.1 мг	800 мг	12.3%	10.2%	815 г
Хлор, Cl	137.43 мг	2300 мг	6%	5%	1674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157.5 мкг	~
Бор, B	37.1 мкг	~
Ванадий, V	56.18 мкг	~
Железо, Fe	0.953 мг	18 мг	5.3%	4.4%	1889 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	14151 г
Кобальт, Co	5.417 мкг	10 мкг	54.2%	45.1%	185 г
Литий, Li	0.337 мкг	~
Марганец, Mn	0.5343 мг	2 мг	26.7%	22.2%	374 г
Медь, Cu	131.31 мкг	1000 мкг	13.1%	10.9%	762 г
Молибден, Mo	10.463 мкг	70 мкг	14.9%	12.4%	669 г
Никель, Ni	8.268 мкг	~
Олово, Sn	7.02 мкг	~
Рубидий, Rb	13.4 мкг	~
Селен, Se	3.076 мкг	55 мкг	5.6%	4.7%	1788 г
Фтор, F	64.82 мкг	4000 мкг	1.6%	1.3%	6171 г
Хром, Cr	11.51 мкг	50 мкг	23%	19.1%	434 г
Цинк, Zn	1.1486 мг	12 мг	9.6%	8%	1045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.464 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	463.459 г	~
Валин	0.481 г	~
Гистидин*	0.371 г	~
Изолейцин	0.428 г	~
Лейцин	0.789 г	~
Лизин	0.947 г	~
Метионин	0.178 г	~
Метионин + Цистеин	0.343 г	~
Треонин	0.417 г	~
Триптофан	0.146 г	~
Фенилаланин	0.422 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.756 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.536 г	~
Аспарагиновая кислота	457.92 г	~
Гидроксипролин	0.074 г	~
Глицин	0.488 г	~
Глутаминовая кислота	1.287 г	~
Пролин	0.462 г	~
Серин	0.408 г	~
Тирозин	0.334 г	~
Цистеин	0.164 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	36.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.491 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.769 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.185 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.018 г	min 16.8 г	12%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.263 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.535 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.641 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.244 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.394 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность arroz carne mixta составляет 120,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.2 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ARROZ CARNE MIXTA

arroz carne mixta богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином PP - 22,5 %, кремнием - 580,5 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 54,2 %, марганцем - 26,7 %, медью - 13,1 %, молибденом - 14,9 %, хромом - 23 %

Чем полезен arroz carne mixta

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить arroz carne mixta, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления arroz carne mixta, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица тушёная с овощами

Вафли творожные на кефире ржаные

Блин из гречневой муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

2025-01-10

Калорийность: 1246 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2025-01-10

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе