Рецепт Суп картофельный с белыми грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с белыми грибами

Белый гриб 125 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Жарка) 31 г
Морковь, красная (Жарка) 25 г
Масло подсолнечное 5 г
Соль столовая 2 г
Укроп, свежий 8 г
Петрушка, сырая 8 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с белыми грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.7% 7600 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7% 6222 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.7% 7821 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 19.6% 2222 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 17.8% 2428 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 29.1% 1495 г
бета Каротин 0.364 мг 5 мг 7.3% 31.7% 1374 г
Лютеин + Зеаксантин 51.73 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 13.9% 3103 г
Витамин В4, холин 0.12 мг 500 мг 416667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 39.6% 1104 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 13.9% 3175 г
Витамин В9, фолаты 10.326 мкг 400 мкг 2.6% 11.3% 3874 г
Витамин C, аскорбиновая 7.7 мг 90 мг 8.6% 37.4% 1169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.426 мг 15 мг 2.8% 12.2% 3521 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 78125 г
Витамин К, филлохинон 15.6 мкг 120 мкг 13% 56.5% 769 г
Витамин РР, НЭ 1.556 мг 20 мг 7.8% 33.9% 1285 г
Ниацин 0.909 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.15 мг 2500 мг 6.8% 29.6% 1478 г
Кальций, Ca 11.31 мг 1000 мг 1.1% 4.8% 8842 г
Магний, Mg 8.38 мг 400 мг 2.1% 9.1% 4773 г
Натрий, Na 94.1 мг 1300 мг 7.2% 31.3% 1382 г
Сера, S 14.34 мг 1000 мг 1.4% 6.1% 6974 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 13.5% 3213 г
Хлор, Cl 13.17 мг 2300 мг 0.6% 2.6% 17464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.8 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 20.79 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 8.7% 5028 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 2.2% 18519 г
Кобальт, Co 1.75 мкг 10 мкг 17.5% 76.1% 571 г
Литий, Li 10.919 мкг ~
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 17.4% 2500 г
Медь, Cu 26.01 мкг 1000 мкг 2.6% 11.3% 3845 г
Молибден, Mo 1.116 мкг 70 мкг 1.6% 7% 6272 г
Никель, Ni 0.806 мкг ~
Рубидий, Rb 90.7 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 119565 г
Фтор, F 83.8 мкг 4000 мкг 2.1% 9.1% 4773 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 20.4% 2137 г
Цинк, Zn 0.1475 мг 12 мг 1.2% 5.2% 8136 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.997 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.047 мг ~
бета Ситостерол 1.454 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.213 г min 16.8 г 1.3% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.201 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.476 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 18.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.476 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.127 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с белыми грибами составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С БЕЛЫМИ ГРИБАМИ

Суп картофельный с белыми грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Суп картофельный с белыми грибами

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с белыми грибами, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с белыми грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы