Рецепт сладкий перец на гриле с салом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сладкий перец на гриле с салом

Сало (шпик свиной)	60 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г
Перец сладкий (Жарка)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сладкий перец на гриле с салом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	476.1 ккал	1684 ккал	28.3%	5.9%	354 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	0.4%	4750 г
Жиры	51.2 г	56 г	91.4%	19.2%	109 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.2%	9955 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.3%	1667 г
Вода	40.6 г	2273 г	1.8%	0.4%	5599 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.6 мкг	900 мкг	13.6%	2.9%	734 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.703 мг	5 мг	14.1%	3%	711 г
бета Криптоксантин	0.44 мкг	~
Ликопин	0.055 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.881 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.4%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	0.5%	3830 г
Витамин В4, холин	0.1 мг	500 мг			500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	2.1%	1020 г
Витамин В9, фолаты	5.596 мкг	400 мкг	1.4%	0.3%	7148 г
Витамин C, аскорбиновая	60.74 мг	90 мг	67.5%	14.2%	148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.328 мг	15 мг	8.9%	1.9%	1130 г
гамма Токоферол	0.042 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.6889 мг	20 мг	3.4%	0.7%	2903 г
Ниацин	0.429 мг	~
Бетаин	0.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.2 мг	2500 мг	3.6%	0.8%	2741 г
Кальций, Ca	15.39 мг	1000 мг	1.5%	0.3%	6498 г
Магний, Mg	5.27 мг	400 мг	1.3%	0.3%	7590 г
Натрий, Na	723.12 мг	1300 мг	55.6%	11.7%	180 г
Сера, S	3.3 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	30303 г
Фосфор, P	17.2 мг	800 мг	2.2%	0.5%	4651 г
Хлор, Cl	1095.23 мг	2300 мг	47.6%	10%	210 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.538 мг	18 мг	3%	0.6%	3346 г
Кобальт, Co	0.275 мкг	10 мкг	2.8%	0.6%	3636 г
Марганец, Mn	0.0562 мг	2 мг	2.8%	0.6%	3559 г
Медь, Cu	15.31 мкг	1000 мкг	1.5%	0.3%	6532 г
Молибден, Mo	2.018 мкг	70 мкг	2.9%	0.6%	3469 г
Селен, Se	0.028 мкг	55 мкг	0.1%		196429 г
Фтор, F	0.31 мкг	4000 мкг			1290323 г
Цинк, Zn	0.024 мг	12 мг	0.2%		50000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.844 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	22.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.35 г	от 11.2 до 20.6 г	47.8%	10%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность сладкий перец на гриле с салом составляет 476,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	476.1 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	51.2 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	40.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ НА ГРИЛЕ С САЛОМ

сладкий перец на гриле с салом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином C - 67,5 %, хлором - 47,6 %

Чем полезен сладкий перец на гриле с салом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сладкий перец на гриле с салом, калорийность 476,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сладкий перец на гриле с салом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Наталья

2024-12-02

Калорийность: 1498 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе