Рецепт Овощное рагу в мультиварке с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощное рагу в мультиварке с тыквой
| Мята колосистая, сушеная | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Картофель (Припускание) | 300 г |
| Кабачок (Припускание) | 300 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Тыква (Припускание) | 300 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Все овощи нарезать крупными ломтиками (помидоры очистить от кожицы), сложить в чашу мультиварки, готовить в режиме тушения от 30 минут до 1 часа, в зависимости от того - какая структура рагу вас устраивает.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощное рагу в мультиварке с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.3% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.9% | 1176 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.6 мкг | 900 мкг | 31.3% | 80.5% | 320 г |
| бета Каротин | 1.632 мг | 5 мг | 32.6% | 83.8% | 306 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 14.7% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 24.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.916 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9% | 2874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 20.8% | 1241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 3.9% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1251 мг | 20 мг | 5.6% | 14.4% | 1778 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.52 мг | 2500 мг | 13% | 33.4% | 768 г |
| Кальций, Ca | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.4% | 4058 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 12.9% | 2002 г |
| Натрий, Na | 128.09 мг | 1300 мг | 9.9% | 25.4% | 1015 г |
| Сера, S | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6068 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 11.3% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 211.99 мг | 2300 мг | 9.2% | 23.7% | 1085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 12.3% | 2088 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.932 мкг | 10 мкг | 19.3% | 49.6% | 518 г |
| Литий, Li | 24.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 13.4% | 1938 г |
| Медь, Cu | 106.34 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 27.2% | 940 г |
| Молибден, Mo | 2.859 мкг | 70 мкг | 4.1% | 10.5% | 2448 г |
| Никель, Ni | 1.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 27638 г |
| Фтор, F | 57.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.6% | 6970 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 16.2% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.1979 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.258 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу в мультиварке с тыквой составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЕ РАГУ В МУЛЬТИВАРКЕ С ТЫКВОЙ
Овощное рагу в мультиварке с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,3 %, бэта-каротином - 32,6 %, калием - 13 %, кобальтом - 19,3 %
Чем полезен Овощное рагу в мультиварке с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыква, моя редакция
- каша дружба с тыквой
- хачапури из лаваша
- сырко
- Яблоко, моя редакция
- витамин С
- овс.печ.2
- Отвар овса
- крабовые палочки
- Кетчуп "Лечо" Махеев
- Индейка филе на пару
- горбуша натуральная "5 морей"
- крекер домашний с укропом
- капуста с мясом туш
- Салат Морской с кальмарами
- шарлотка
- Хлебцы "Щедрые" Гречнивые
- икра кобачковая
- Рулет из лаваша с горбушей (постный)
- торт БАРХАН
- минтай тушеный
- Харчо
- Салатт из морской капусты с кальмаром Рыбный день
- Пирожок песочный с вишней
- Творог нежирный
- Стручковая фасоль
- сырники из деревенского творога
- Картофельные сразы с грибами
- батата запеченная
- Кускус
- Хлебцы Dr. Korner
- аскорбинка
- Биточки куринные
- Пряники Комсомольские
- Куриная грудка тушеная с цветной капустой
- рис варенный
- салат щётка
- элексир молодости
- Суп министроне овощной
- яблоки фаршированные творогом
- Ржаной хлеб Svaigs un gards (формовой 1кус~38г)
- Кальмар отварной
- Фарш с рисом
- Омлет 2
- слойка со сгущенкой
- Палочки рыбные
- Творог "Нежный" 5%
- с авокадо зеленый
- Варенье из черной смородины
- Закуска астя овощная. Пиканта
- Котлетки куринные Ю
- спагетти балоньезе
- Щи
- творожники
- Банан в кляре творожном
- Eesti Just
- Семга слабосолёная
- Шарлотка
- Макароны по флотски
- Йогурт 0,1%
- Сыр сулугуни Сыроешка АТБ
- свинная отбивная
- Творог "Коровкино"
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- Печенье День и Ночь
- творог обезжиренный
- Шоколад 12,5 г. Любимов Тирамису
- Куриный рулет в омлете
- кофе нескафе 3-в-1
- салат из кальмара
- Вафли шоколадные "Волжский пекарь"
- Ядра подсолнечника "Мааг" небжаренные 150 гр.
- соевые ломтики
- Кальцемин
- Красноперка в духовке
- Паштет печеночный Bernu (Ēra III)
- Чай мой с сахаром и лимоном и имбирем.
- Творог 8% Ricotta (Otto)
- фруктоза
- Запеканка "Лазанья"
- творожный пирог с персиковой начинкой
- Хлеб из кукурузной муки "Ашан"
- Орехи (фундук, миндаль, грецкий)
- Сосиска в тесте
- Суп с пшеном
- мороженое "каштан"
- свинина с перцем
- Торт Медово-сливочный от Дома еды
- омлет
- сыр хохланд в пирамидках
- Шарлотка 09.10.15
- мюсли
- суп со свежей капустой
- Сырники
- Каша льняная Эльфа
- Ролл пшеничный Ивантеевский (бездрожжевой лаваш)
- Плодово-ягодный десерт
- Протеин Whej 90
- чоко пай
- плавленый сыр
Метки: Как приготовить Овощное рагу в мультиварке с тыквой, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощное рагу в мультиварке с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
