Рецепт каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная

Кукурузная крупа 170 г
Вода 380 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.4 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1661 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.4% 2923 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 9.9% 1000 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.4% 1333 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 3.2% 3097 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 1.1% 8824 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.2% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.2% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 2.2% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3.8% 2597 г
Витамин В9, фолаты 5.873 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6811 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 1.4% 6944 г
Витамин Н, биотин 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 4% 2451 г
Витамин РР, НЭ 0.6491 мг 20 мг 3.2% 3.2% 3081 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.44 мг 2500 мг 1.8% 1.8% 5502 г
Кальций, Ca 9.29 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10764 г
Магний, Mg 9.96 мг 400 мг 2.5% 2.5% 4016 г
Натрий, Na 2.79 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 46595 г
Сера, S 20.16 мг 1000 мг 2% 2% 4960 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 4.1% 2374 г
Хлор, Cl 0.97 мг 2300 мг 237113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9 мкг ~
Бор, B 66.5 мкг ~
Железо, Fe 0.835 мг 18 мг 4.6% 4.5% 2156 г
Кобальт, Co 1.391 мкг 10 мкг 13.9% 13.7% 719 г
Марганец, Mn 0.1247 мг 2 мг 6.2% 6.1% 1604 г
Медь, Cu 65.32 мкг 1000 мкг 6.5% 6.4% 1531 г
Молибден, Mo 3.585 мкг 70 мкг 5.1% 5% 1953 г
Никель, Ni 7.233 мкг ~
Олово, Sn 6.06 мкг ~
Титан, Ti 8.35 мкг ~
Фтор, F 69.09 мкг 4000 мкг 1.7% 1.7% 5790 г
Хром, Cr 7.02 мкг 50 мкг 14% 13.8% 712 г
Цинк, Zn 0.1545 мг 12 мг 1.3% 1.3% 7767 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.34 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.464 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 101,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 73.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ

каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,9 %, хромом - 14 %

Чем полезен каша кукурузная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша кукурузная, калорийность 101,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы