Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Сельдерей | 50 г |
Свинина, шейная часть (мякоть) | 300 г |
Перец красный сладкий | 100 г |
Морковь, желтая | 50 г |
Лук репчатый | 50 г |
Капуста белокочанная | 500 г |
Мясо порезать кубиками. тушить до полуготовности. затем добавить лук и морковь. тушить еще 10 минут, затем добавить капусту и перец, тушить до готовности, в конце добавить пасту и сульдерей. доводим до кипения и выключаем плиту.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.6% | 1520 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.7% | 622 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2859 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.9% | 1074 г |
бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 8.9% | 958 г |
Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 13.2% | 647 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.5% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 25.79 мг | 500 мг | 5.2% | 4.4% | 1939 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.1% | 2762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 8.9% | 966 г |
Витамин В9, фолаты | 15.398 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2598 г |
Витамин C, аскорбиновая | 54.63 мг | 90 мг | 60.7% | 51.7% | 165 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7653 г |
Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
Витамин К, филлохинон | 35.8 мкг | 120 мкг | 29.8% | 25.4% | 335 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8173 мг | 20 мг | 9.1% | 7.7% | 1101 г |
Ниацин | 1.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.91 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.2% | 926 г |
Кальций, Ca | 32.36 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3090 г |
Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 4.1% | 2098 г |
Натрий, Na | 30.46 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4268 г |
Сера, S | 82.94 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.1% | 1206 г |
Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 7.1% | 1198 г |
Хлор, Cl | 42.91 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5360 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 297.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 111.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 4.3% | 1976 г |
Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3641 г |
Кобальт, Co | 4.907 мкг | 10 мкг | 49.1% | 41.8% | 204 г |
Литий, Li | 0.278 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1576 г |
Медь, Cu | 93.61 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8% | 1068 г |
Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 12.2% | 700 г |
Никель, Ni | 10.778 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39568 г |
Фтор, F | 28.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14030 г |
Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 11.7% | 730 г |
Цинк, Zn | 0.8894 мг | 12 мг | 7.4% | 6.3% | 1349 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.926 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с мясом составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.5 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 79.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|