Рецепт котлеты 13.10.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты котлеты 13.10.2015
| соевый фарш | 94 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 248 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 62 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 62 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Вода | 245 г |
| Соль столовая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "котлеты 13.10.2015".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 18.5% | 472 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4% | 2154 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.2% | 1413 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 23.36 мг | 500 мг | 4.7% | 4.1% | 2140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.979 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 1.902 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.3% | 2629 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3446 мг | 20 мг | 21.7% | 19% | 460 г |
| Ниацин | 3.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.98 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.2% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6219 г |
| Кремний, Si | 0.114 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Магний, Mg | 34.96 мг | 400 мг | 8.7% | 7.6% | 1144 г |
| Натрий, Na | 203.35 мг | 1300 мг | 15.6% | 13.6% | 639 г |
| Сера, S | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4170 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 9.1% | 963 г |
| Хлор, Cl | 22.45 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 1989 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 4.726 мкг | 10 мкг | 47.3% | 41.3% | 212 г |
| Литий, Li | 0.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Медь, Cu | 53.83 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.7% | 1858 г |
| Молибден, Mo | 6.549 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.2% | 1069 г |
| Никель, Ni | 0.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.934 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8325 г |
| Хром, Cr | 9.71 мкг | 50 мкг | 19.4% | 16.9% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.6884 мг | 12 мг | 5.7% | 5% | 1743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 1.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты 13.10.2015 составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.5 кКал | -% | |
| Белки | 16.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ 13.10.2015
котлеты 13.10.2015 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 21,7 %, кобальтом - 47,3 %, хромом - 19,4 %
Чем полезен котлеты 13.10.2015
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Варенье кабачковое
- селедка с луком
- Геркулес с 110 мл. воды
- вино белое п/сл
- Торт "Наполеон" на основе печенья "ушки"
- Заварной крем
- Сыр Тенеро
- Шарлотка в мультиварке
- Mango-Maracuja Fruchtaufstrich mit 75 % Frucht 250 g.
- Торт "Наполеон" на основе ушек
- Кава Львівська
- Смузи ягодно-фруктовый (100г+100г)
- ПЕКИНСКАЯ С СМЕТАНОЙ
- Сельдь атлантическая с добавлением масла "От Иваныча"
- Зефир жевальный просто
- Крыжовник мой
- помидора
- овсяное печенье
- Тыква запеченная с прованскими травами
- Рис Рубин отварной
- Курица жаренная с имбирем, чесноком и соевым соусом
- Плов.
- Тыква запеченная сладкая 13.10.15
- Салат с морской капустой
- пирог с курогой Золотой колосс
- торт Пражский Золотой колосс
- Нори (Мидори)
- торт Наполеон Золотой колосс
- сырники яблоко банан
- оливье
- Винигрет
- Коктейль творожно-банановый
- рисовая каша
- Плов с бараниной
- Приправа для плова
- йогурт "Большая кружка"
- Кофе КFC Латте 0.4
- яблочное пюре
- ТОппин Карамель КFC
- Сельдь атлантическая с маслом "От Иваныча"
- Печеная тыква с пряностями
- Пирожок с Вишней КFC
- Сметана 13%
- Рис длиннозерный отварной (мультиварка)
- Приправа для плова
- Вафли леди джем вишня
- Конфета Малышок
- майнез
- Плов с бараниной
- Мажитель
- актимель
- Физ апельсин-ананас
- сосиска в тесте
- Сдобная булочка из дрозжевого теста
- Хлебцы ржаные с пектиносодержащей клетчаткой "Долина злаков"
- Крабовое мясо Vici
- Puten-Pfeffersteak – smarterin feiner Rahmsauce
- Крабово-куриные котлеты
- Kartoffelklöße
- Нежные куриные оладушки на кефире
- Яблоки печеные
- Горошек консервированный "Грин Рэй"
- Каша с тыквой рис-пшено
- Брауни
- грудка в кефире
- Шоколадный чизкейк (Не готовила)
- Шоколад Кофе с молоком
- Гречка на воде
- пирожок с капустой печеный
- Мраморная запеканка на шоколадной подушке
- печенье киевское
- сырок глазированный с ванилином "молочная страна"
- Курица на соли моя
- гороховый суп сговядиной
- котлета куриная
- суфле киви ваниль
- скумбрия
- Торт из печенья
- Блины с мясом и рисом ТП
- перловка с овощами
- виноград
- Печенье сахарное "Тирлим" 400 гр.
- Asti (Асти шампанское)
- котлеты: фарш + крабовые палочки
- Омлет
- Эремсек
- мексиканская смесь из овощей
- лечо
- Пастила ванильная
- варенье из яблок
- суп из киселя
- эклер с белковым кремом
- рис бурый с яйцом
- Каша пшенная
- Творожная шарлотка (Не готовила)
- перловая
- Спринг ролл с курицей
- хлебцы гречнево-ржаные
- Рыбная запеканка (на 4 порции)
- Паста с хеком в сырном соусе
Метки: Как приготовить котлеты 13.10.2015, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты 13.10.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
