Рецепт Салат оливье_мясной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат оливье_мясной
| Картофель отварной по 1-206 | 1180 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 312 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 0 г |
| Колбаса вареная_Лакомка с сыром | 0 г |
| Колбаса вареная Сливочная высший сорт | 710 г |
| Огурец маринованный | 100 г |
| Огурец, парниковый | 290 г |
| Сельдерей, сырой | 85 г |
| Огурец соленый | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат оливье_мясной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.9% | 918 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.2 мкг | 900 мкг | 22.8% | 22.8% | 439 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 22.5% | 445 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.166 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 19.55 мг | 500 мг | 3.9% | 3.9% | 2558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.899 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 8% | 1243 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.737 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2879 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.957 мг | 20 мг | 4.8% | 4.8% | 2090 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.87 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.5% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5974 г |
| Кремний, Si | 1.162 мг | 30 мг | 3.9% | 3.9% | 2582 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2554 г |
| Натрий, Na | 124.1 мг | 1300 мг | 9.5% | 9.5% | 1048 г |
| Сера, S | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6285 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 6.1% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 13.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2590 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9.3% | 1076 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8547 г |
| Медь, Cu | 19.21 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5206 г |
| Молибден, Mo | 1.632 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.3% | 4289 г |
| Селен, Se | 2.597 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.7% | 2118 г |
| Фтор, F | 4.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85837 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.1472 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат оливье_мясной составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОЛИВЬЕ_МЯСНОЙ
Салат оливье_мясной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 22,5 %
Чем полезен Салат оливье_мясной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 5% (Избенка)
- Протеин CombatPower
- Сырники от мужа
- Запеканка овощная с брокколи (Избенка)
- Картофельные блины 250
- Рулет свинной
- омлет с тофу
- сыр тофу
- манная каша с медом
- салат из пекинки мой
- Колбаса "Чекушка" полукопченая ТОВ Зоря Днепропетровск
- Угорь горячего копчения ломтики
- Q10 коэнзим
- Суфле рыбное с кабачком
- Геркулес Быстрого приготовления
- рожки отварные
- Батончик Racionika desert миндаль
- Паста Болоньеза
- Паста Болоньеза
- Макароны по-флотски
- Морковь свежая
- Кофе 3в1
- Пирожок с капустой
- тунец в собственном соку консерв
- Арахис с перцем китайские
- отруби пшеничные очищающие
- каша овсяная молочная
- Курица с ананасами и сыром, запеченная в духовке
- Сырники
- Свинина в горшочках
- Овсянная запеканка с яблоками и творогом
- Рыба Пелядь (Сырок) жареная
- нежный йогурт
- фруттис
- Яблоко печенное
- Мягкий сыр зелёный
- Карпаччо копчёное из мяса птицы
- Яблоки печенные
- Kitkat dark
- Карпаччо копчёное из мяса птицы
- блины с овсянкой
- сосиска "филейные" Бащинский
- Печень тушеная в мультеварке
- Сыр плавленный "Янтарь донской", Ростов
- лимонка к чаю
- Гуляш со свинины
- суп с кабачками
- овсянка хлопья 5 мин варки на воде без соли и сахара
- овсянка хлопья 5 мин варки на воде без соли и сахара
- Суп пюре из тыквы
- Лагман в мультиварке
- Кабачковые оладьи с сыром
- салат из тыквы, яблок, моркови
- Мюсли Schneekoppe
- Куриный рулет на пару
- Шарлотка постная
- Томатная паста "Помидорка"
- салат из свежих овощей
- Творожный десерт взбитый
- крем-кекс
- яичница с помидорой
- кофе с корицей и медом
- курица отварная
- йогурт нежный
- кальмар с луком
- салат (огурец, помидор, салат)
- Чай с сахаром
- творог 2% гост
- суп с фасолью и курицей от Е.Лесниковой
- масса сырковая с курагой
- Какао Два шоколада Леовит
- Салат овощной с курицей
- Каша пшенная Караваевы
- Два шоколада Леовит
- Капуччино
- БИО йогурт
- конфеты Орешинка Пермь
- Шоколад Dove с фундуком
- фарш мясной
- Рубленые котлеты из куриного филе
- ленивые голубцы
- кофе с соевым молоком и сахаром
- родные просторы
- пшенная каша с тыквой
- "Козел"
- Салат с виноградным маслом
- молоко домик в деревне 3.2
- Йогурт Чудо Экзотические фрукты
- чай зеленый
- Гречневый смузи
- мюсли ого фруктовые
- шашлык
- суп рыбный из сайры
- солянка вегетарианская
- Салат к шашлыку
- кексы на фруктозе с изюмом
- сосиска в тесте печеном
- КОМПЛИВИТ Кальций Д3
- Мясо по французски
- Салат с курицей
Метки: Как приготовить Салат оливье_мясной, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат оливье_мясной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
