Рецепт суп с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с кабачками

Вода 1000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Кабачок (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Масло подсолнечное 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.8% 10857 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.4% 4667 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.7% 4563 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.2% 2500 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 12.2% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 209 мкг 900 мкг 23.2% 70.9% 431 г
бета Каротин 1.254 мг 5 мг 25.1% 76.8% 399 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4% 7500 г
Витамин В4, холин 0.31 мг 500 мг 0.1% 0.3% 161290 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 7% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 15% 2062 г
Витамин В9, фолаты 5.203 мкг 400 мкг 1.3% 4% 7688 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 10.7% 2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.569 мг 15 мг 3.8% 11.6% 2636 г
Витамин Н, биотин 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 23810 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 26.3% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.6078 мг 20 мг 3% 9.2% 3291 г
Ниацин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.27 мг 2500 мг 7.2% 22% 1387 г
Кальций, Ca 12.04 мг 1000 мг 1.2% 3.7% 8306 г
Магний, Mg 11.48 мг 400 мг 2.9% 8.9% 3484 г
Натрий, Na 66.02 мг 1300 мг 5.1% 15.6% 1969 г
Сера, S 11.43 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 8749 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 8.6% 3587 г
Хлор, Cl 110.79 мг 2300 мг 4.8% 14.7% 2076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.5 мкг ~
Бор, B 39 мкг ~
Ванадий, V 31.42 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 6.1% 5000 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 2.8% 11628 г
Кобальт, Co 1.563 мкг 10 мкг 15.6% 47.7% 640 г
Литий, Li 16.869 мкг ~
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 8.6% 3623 г
Медь, Cu 39.85 мкг 1000 мкг 4% 12.2% 2509 г
Молибден, Mo 2.119 мкг 70 мкг 3% 9.2% 3303 г
Никель, Ni 1.692 мкг ~
Рубидий, Rb 136.2 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 61798 г
Фтор, F 61.41 мкг 4000 мкг 1.5% 4.6% 6514 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 14.7% 2083 г
Цинк, Zn 0.1347 мг 12 мг 1.1% 3.4% 8909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.345 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.109 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.286 г min 16.8 г 1.7% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.284 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.648 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 17.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.647 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность суп с кабачками составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАБАЧКАМИ

суп с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 25,1 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен суп с кабачками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с кабачками, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты