Рецепт salat dnestrovskii. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты salat dnestrovskii
| Капуста краснокочанная | 300 г |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 150 г |
| kolbasa moskovskaia premiia | 100 г |
| Петрушка, сырая | 23 г |
| Лук репчатый | 49 г |
| Майонез Лёгкий | 160 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "salat dnestrovskii".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.4% | 2054 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 14.5% | 479 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.6% | 2695 г |
| альфа Каротин | 2.908 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 5% | 1385 г |
| бета Криптоксантин | 0.112 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 497.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.12 мкг | 400 мкг | 4% | 2.8% | 2481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.11 мг | 90 мг | 32.3% | 22.4% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| гамма Токоферол | 0.346 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.163 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4299 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.2 мкг | 120 мкг | 43.5% | 30.2% | 230 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4534 мг | 20 мг | 2.3% | 1.6% | 4411 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.65 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.6% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3172 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Натрий, Na | 137.29 мг | 1300 мг | 10.6% | 7.4% | 947 г |
| Сера, S | 4.51 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 22173 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 153.44 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.6% | 1499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2394 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2972 г |
| Медь, Cu | 31.15 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3210 г |
| Молибден, Mo | 0.28 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Никель, Ni | 0.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21484 г |
| Фтор, F | 1.98 мкг | 4000 мкг | 202020 г | ||
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.2254 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность salat dnestrovskii составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства SALAT DNESTROVSKII
salat dnestrovskii богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,3 %, витамином K - 43,5 %
Чем полезен salat dnestrovskii
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушена
- Грация
- кус-кус
- Яблочный пирог "Варшавский
- баклажаны с фасолью
- индейка на гриле
- яПирог
- варенье из тыквы с апельсином
- Пивные дрожжи
- сырники творожные
- Мойва слабосолёная
- Соус сметанно-томатный
- запеканка с творогом и тыквой
- Суп гороховый
- Сыр треугольничек Hochland Сливочный
- "Фаршмак по мариински"
- Суп-пюре с грибами
- шоколад темный альпен голд
- чернослив в шоколаде
- Салат из капусты с маслом
- Шарлотка
- Лешин омлет
- суп рыбный с сыром
- сыр Almette
- хлеб Жито
- каша 18 окт.
- Молоко 1% Простоквашино
- Чизкейк 3 ингридиента
- коврижка медовая
- сардельки приосколье
- Рассольник от мамы
- Пирог с дыней
- хлеб ржаной с отрубями
- свекольник
- макароны zara
- хлебец 15 штук
- сырок кауфланд с шункой
- Творожок Чудо 5,4%
- Манты с тыквой
- напиток боярышниковый
- шоколад молочный Аленка
- котлета рыбная
- йогурт 7.5%
- тесто слоён.семейные секреты
- пирог с фаршем и творогом
- сациви
- окорок советский
- Активия биокефирная 1%
- Кобра
- Борщ с цветной капустой
- гречка без варки
- тыквенный суп пюре
- Оливье ленивый
- хлебцы
- Чеснок сырой
- Уха 18.10.15
- морковный бисквит
- Маринованные грибы
- Метелка
- картошка вареная
- Домашний йогурт
- пюре 18.10.15
- конфетки
- суп с кабачком
- Суп лапша без картофеля
- яблочный пирог на йогурте
- суфле из минтая на пару
- Ассорти Африкано
- морковный пирог с твор. нач
- хлебцы доктор
- Сыр Белебеевский
- омлет с цветной капустой
- феррогематоген
- салат любовница
- Молоко топлёное 1,2%
- шпинат с яйцом
- Жареный картофель
- Горчица "Русская" Кухмастер
- Бельвита Ю
- Eco botanica (шоколад горький с имбирем)
- Сырный соус Миладора
- заправка для клецек
- Соевый соус "ОБОК"
- Фунчеза (зал.водой)
- Сдоба с орехами
- Тыквенный суп
- Куриное филе запеченое в фольге
- каша 3 злака
- крупа 3 злака
- ролл с семгой
- сосиски молочные вареные
- Батончик кофе с молоком
- драники
- печень свиная тушеная в молоке
- Майонезный соус "Чумак" "Аппетитный"
- vilvi biezpiena sierins
- ED "ВАНИЛЬ"
- Семена льна
- Бифштекс по-мексикански
- творог 0%
Метки: Как приготовить salat dnestrovskii, калорийность 144,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления salat dnestrovskii, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
