Рецепт Суп рабный с мокрухой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рабный с мокрухой

Вода	2500 г
Картофель (Варка без слива)	1000 г
Морковь, красная (Варка без слива)	185 г
Перец сладкий (Варка без слива)	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	280 г
Масло подсолнечное	50 г
Грибы, вареные, с солью	150 г
Минтай (Варка без слива)	700 г
Томатная паста, консервированная, без соли	180 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец жгучий красный	1 г
Петрушка, сушеная	2 г
Укроп, сушеный	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рабный с мокрухой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.2 ккал	1684 ккал	2.4%	5.8%	4087 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	9.2%	2621 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	5.6%	4308 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	5.3%	4563 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	9.7%	2500 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	9.5%	2540 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.4 мкг	900 мкг	9%	21.8%	1106 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	1.077 мкг	~
бета Каротин	0.496 мг	5 мг	9.9%	24%	1008 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Ликопин	1054.485 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.133 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	6.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	5.8%	4186 г
Витамин В4, холин	2.08 мг	500 мг	0.4%	1%	24038 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	7.3%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	12.9%	1887 г
Витамин В9, фолаты	4.452 мкг	400 мкг	1.1%	2.7%	8985 г
Витамин C, аскорбиновая	4.62 мг	90 мг	5.1%	12.4%	1948 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.006 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.714 мг	15 мг	4.8%	11.7%	2101 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.094 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	53191 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	3.2%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.3672 мг	20 мг	6.8%	16.5%	1463 г
Ниацин	0.41 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.67 мг	2500 мг	8.7%	21.1%	1143 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	3.6%	6667 г
Магний, Mg	14.56 мг	400 мг	3.6%	8.7%	2747 г
Натрий, Na	132.76 мг	1300 мг	10.2%	24.8%	979 г
Сера, S	35.52 мг	1000 мг	3.6%	8.7%	2815 г
Фосфор, P	46.6 мг	800 мг	5.8%	14.1%	1717 г
Хлор, Cl	219.83 мг	2300 мг	9.6%	23.3%	1046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	210.1 мкг	~
Бор, B	34.8 мкг	~
Ванадий, V	30.35 мкг	~
Железо, Fe	0.537 мг	18 мг	3%	7.3%	3352 г
Йод, I	22.57 мкг	150 мкг	15%	36.4%	665 г
Кобальт, Co	3.488 мкг	10 мкг	34.9%	84.7%	287 г
Литий, Li	15.908 мкг	~
Марганец, Mn	0.0838 мг	2 мг	4.2%	10.2%	2387 г
Медь, Cu	82.63 мкг	1000 мкг	8.3%	20.1%	1210 г
Молибден, Mo	2.536 мкг	70 мкг	3.6%	8.7%	2760 г
Никель, Ni	2.187 мкг	~
Рубидий, Rb	129 мкг	~
Селен, Se	0.674 мкг	55 мкг	1.2%	2.9%	8160 г
Фтор, F	158.59 мкг	4000 мкг	4%	9.7%	2522 г
Хром, Cr	9.99 мкг	50 мкг	20%	48.5%	501 г
Цинк, Zn	0.3366 мг	12 мг	2.8%	6.8%	3565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.925 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.175 г	~
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.184 г	~
Лейцин	0.224 г	~
Лизин	0.297 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.23 г	~
Заменимые аминокислоты	0.299 г	~
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.261 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	0.346 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.037 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.096 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.302 г	min 16.8 г	1.8%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.288 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.697 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	15%
18:2 Линолевая (ud)	0.638 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.026 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.027 г	~

Энергетическая ценность Суп рабный с мокрухой составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.2 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	89.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РАБНЫЙ С МОКРУХОЙ

Суп рабный с мокрухой богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 15 %, кобальтом - 34,9 %, хромом - 20 %

Чем полезен Суп рабный с мокрухой

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рабный с мокрухой, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рабный с мокрухой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Щука в духовке с кефиром

Лучшие рационы

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе