Рецепт Суп рабный с мокрухой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рабный с мокрухой

Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 185 г
Перец сладкий (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 280 г
Масло подсолнечное 50 г
Грибы, вареные, с солью 150 г
Минтай (Варка без слива) 700 г
Томатная паста, консервированная, без соли 180 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец жгучий красный 1 г
Петрушка, сушеная 2 г
Укроп, сушеный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рабный с мокрухой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4087 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.2% 2621 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.6% 4308 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.3% 4563 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.7% 2500 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 9.5% 2540 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.4 мкг 900 мкг 9% 21.8% 1106 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 1.077 мкг ~
бета Каротин 0.496 мг 5 мг 9.9% 24% 1008 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Ликопин 1054.485 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.133 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5.8% 4186 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 1% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 7.3% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 12.9% 1887 г
Витамин В9, фолаты 4.452 мкг 400 мкг 1.1% 2.7% 8985 г
Витамин C, аскорбиновая 4.62 мг 90 мг 5.1% 12.4% 1948 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.714 мг 15 мг 4.8% 11.7% 2101 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 53191 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 3.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.3672 мг 20 мг 6.8% 16.5% 1463 г
Ниацин 0.41 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.67 мг 2500 мг 8.7% 21.1% 1143 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 3.6% 6667 г
Магний, Mg 14.56 мг 400 мг 3.6% 8.7% 2747 г
Натрий, Na 132.76 мг 1300 мг 10.2% 24.8% 979 г
Сера, S 35.52 мг 1000 мг 3.6% 8.7% 2815 г
Фосфор, P 46.6 мг 800 мг 5.8% 14.1% 1717 г
Хлор, Cl 219.83 мг 2300 мг 9.6% 23.3% 1046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.1 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 30.35 мкг ~
Железо, Fe 0.537 мг 18 мг 3% 7.3% 3352 г
Йод, I 22.57 мкг 150 мкг 15% 36.4% 665 г
Кобальт, Co 3.488 мкг 10 мкг 34.9% 84.7% 287 г
Литий, Li 15.908 мкг ~
Марганец, Mn 0.0838 мг 2 мг 4.2% 10.2% 2387 г
Медь, Cu 82.63 мкг 1000 мкг 8.3% 20.1% 1210 г
Молибден, Mo 2.536 мкг 70 мкг 3.6% 8.7% 2760 г
Никель, Ni 2.187 мкг ~
Рубидий, Rb 129 мкг ~
Селен, Se 0.674 мкг 55 мкг 1.2% 2.9% 8160 г
Фтор, F 158.59 мкг 4000 мкг 4% 9.7% 2522 г
Хром, Cr 9.99 мкг 50 мкг 20% 48.5% 501 г
Цинк, Zn 0.3366 мг 12 мг 2.8% 6.8% 3565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.925 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.224 г ~
Лизин 0.297 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты 0.299 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.037 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.302 г min 16.8 г 1.8% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.288 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.697 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 15%
18:2 Линолевая (ud) 0.638 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.026 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.027 г ~

Энергетическая ценность Суп рабный с мокрухой составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РАБНЫЙ С МОКРУХОЙ

Суп рабный с мокрухой богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 15 %, кобальтом - 34,9 %, хромом - 20 %

Чем полезен Суп рабный с мокрухой

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рабный с мокрухой, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рабный с мокрухой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги