Рецепт крупа пшеничная отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крупа пшеничная отварная

пшеничная крупа Увелка 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крупа пшеничная отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.1 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2402 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.1% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 9.3% 1531 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 4.7% 3027 г
Зола 2.3 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.2 мг 2500 мг 1250000 г
Кальций, Ca 13.42 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7452 г
Магний, Mg 1.63 мг 400 мг 0.4% 0.6% 24540 г
Натрий, Na 876.81 мг 1300 мг 67.4% 96.1% 148 г
Сера, S 5.2 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19231 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 0.3% 47059 г
Хлор, Cl 1352.04 мг 2300 мг 58.8% 83.9% 170 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.067 мг 18 мг 0.4% 0.6% 26866 г
Кобальт, Co 0.339 мкг 10 мкг 3.4% 4.9% 2950 г
Марганец, Mn 0.0075 мг 2 мг 0.4% 0.6% 26667 г
Медь, Cu 6.81 мкг 1000 мкг 0.7% 1% 14684 г
Молибден, Mo 2.489 мкг 70 мкг 3.6% 5.1% 2812 г
Фтор, F 113.12 мкг 4000 мкг 2.8% 4% 3536 г
Цинк, Zn 0.0136 мг 12 мг 0.1% 0.1% 88235 г

Энергетическая ценность крупа пшеничная отварная составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРУПА ПШЕНИЧНАЯ ОТВАРНАЯ

крупа пшеничная отварная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 58,8 %

Чем полезен крупа пшеничная отварная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крупа пшеничная отварная, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крупа пшеничная отварная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты